0
Корзина

В данный момент в вашей корзине нет товаров

Добавки

Масло примулы вечерней | Для чего? | Как действует?

На первый взгляд масло примулы вечерней — супер добавка. Оно извлекается в виде масла из семян вечернего первоцвета, энотеры, Oenothera biennis L., Onagraceae. Использование масла примулы вечерней в качестве пищевой добавки широко используется населением из-за множества полезных качеств. Сюда входят лечение болезней суставов (таких как ревматоидный артрит); экзема и псориаз; и потеря веса.1

Однако это неполный список: масло примулы вечерней применяется и при других заболеваниях, таких как рассеянный склероз2, остеопороз3, синдром Рейнауда4, сердечные заболевания/гипертония5-6; и даже рак7. Однако считается, что результаты исследований предварительны и нуждаются в дальнейших доказательствах.8-9

Как действует масло примулы вечерней?

Масло примулы вечерней является такой полезной добавкой благодаря высокой   концентрации полиненасыщенных жирных кислот, в особенности, гамма-линолевой кислоты.10

Интересно, что масло примулы вечерней содержит 74% линолевой кислоты и только 9% гамма-линоленовой кислоты (ГЛК), однако именно последняя считается ключевым активным ингредиентом этого масла.11 И это благодаря тому, что оно имеет одну из самых высоких концентраций этого вещества, в то время как большинство трав и растений вообще не содержат ГЛК.

Если вы помните, полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) это жирные кислоты, имеющие в структуре двойные связи между атомами углерода, и в эту группу входят омега-3  и омега-6 кислоты.

Омега-3 жирные кислоты хорошо известны как «рыбий жир» и в их состав входят такие кислоты как эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA). Польза для здоровья от такого рыбьего жира разносторонняя, она включает снижение факторов риска заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями, противовоспалительный и антиоксидантный эффекты; уменьшение симптомов депрессии; положительные изменения при артритах.12

Интересно, что масло примулы вечерней обладает такими благотворными качествами, несмотря на то, что состоит в основном из омега-6 жирных кислот, которые обычно считают про-воспалительными.

Полезные свойства

Конечно же, масло примулы вечерней используется, как было описано выше, при множестве различных недомоганий и болезней.

В этой статье мы поделимся с вами информацией о применении этого ценного масла в тех областях, где продукт приобрел самые многочисленные или самые интригующие доказательства своей эффективности.

Проблемы с суставами


Для исследования лечебного эффекта масла примулы вечерней (или его основного компонента ГЛК) при ревматоидном артрите (РA) было проведено множество исследований. Ревматоидный артрит — это форма артрита, которая характеризуется хроническим воспалением суставов, возникающим на фоне повышенной выработки химических веществ, провоцирующих воспаление, и снижения окислительных защитных механизмов в суставах.

Масло примулы вечерней

Исследования показали, что масла с содержанием ГЛК обладают действием, которое  уменьшает не только воспалительные процессы, но и антиокислительную деятельность, а также уменьшает рост новых кровеносных сосудов.13-14

Действие реактивных форм кислорода (или свободных радикалов) считается одним из факторов, провоцирующих аутоиммунные заболевания, такие как РА. Исследования показали, что потребление масла примулы вечерней уменьшало воспаление и окислительный стресс, вызванные свободными радикалами. Прием масла способствовал увеличению количества и эффективности антиокислительных ферментов до такой степени, что при РА снижалась активность заболевания.15

Впоследствии, у больных, страдающих РА, это приведет к уменьшению симптомов (таких как боли и скованность движений), к бОльшей подвижности и функциональности суставов.

Экзема и псориаз


Масло примулы вечерней давно используется при лечении атопической экземы (также называемой атопическим дерматитом) и псориаза. Это вдохновило исследовательскую группу научного общества Кокрейн на подготовку обширного литературного обзора на тему исследования лечебного эффекта масла примулы вечерней именно при этих заболеваниях.16

Несмотря на широкое применение этой добавки при подобных кожных заболеваниях, исследование фактически показало, что уровень влияния масла примулы вечерней на значительное улучшение состояния может быть оценён как «от минимального до нулевого».

Однако более позднее экспериментальное исследование, проведённое в 2014 году, противоречит результатам Кокрейновской группы. Оно показало полезные свойства масла при атопическом дерматите.17 Фактически исследования показали, что уменьшение интенсивности проявления кожных симптомов было связано с индивидуальным повышением уровня ГЛК в организме у испытуемых.

В результате, исследователи предполагают, что степень повышения концентрации ГЛК в плазме крови может помочь предсказать, какова у человека вероятность отклика организма на лечение маслом примулы вечерней. Эта идея подтверждается новыми доказательствами18, которые показывают, что обе дозировки, 160 мг и 320 мг, одинаково эффективны при лечении атопического дерматита у детей и подростков, и что ответ организма зависит от дозы (то есть, бОльшая доза означает более заметное улучшение состояния).

Это исследование предполагает, что результаты в группах испытуемых, получающих 160 мг и 320 мг масла, могут быть одинаково эффективными при лечении пациентов, страдающих атопическим дерматитом и показывают зависимость положительного эффекта от дозы. Эти доказательства, противоречащие результатам Кокрейновской группы, возможно указывают, что применение масла примулы вечерней при дерматите не является эффективным для всех, но возможно некоторые люди получат бОльшую пользу от его применения, чем другие.

Потеря веса


Святым Граалем добавок является помощь в похудении. Все, что мы можем потреблять, и что может способствовать потере жира, вероятнее всего, будет лучше продаваться и использоваться населением!

Масло примулы вечерней

Однако, все же несмотря на то, что многие люди часто воспевают похвалу в адрес масла примулы вечерней как помощника для выполнения этой задачи, преимущества его в этой сфере не так ясны и последовательны, как вы возможно ожидаете.

Например, двойное слепое исследование, проведенное на ста женщинах со значительным лишним весом, изучало в течение более 12 недель полезные свойства добавки масла примулы вечерней, и добавки с плацебо.19 Это исследование не показало различия между группами испытуемых, что означает, что масло примулы вечерней было столь же эффективным, как таблетка плацебо.

Однако это испытание получилось методологически некорректным, так как процент отсева составил 25%, что существенно повлияло на решение, насколько результаты могут считаться правильными и правдоподобными. Кроме того, это произошло в группе женщин, которые ранее не показали отклика на другие виды лечения — что предположило наличие у них «стойкого ожирения». Это такая форма ожирения, которая, предположительно, не поддаётся лечению.20

Другое исследование (двойное слепое рандомизированное) изучало может ли применение масла примулы вечерней влиять только на тех, у кого ожирение в семейном анамнезе.21 Эти результаты указали на значительную потерю веса у тех, у кого ожирение было в семейной истории, особенно, если оба родителя страдали ожирением. Это, возможно, указывает на наличие генетического компонента в вероятном положительном влиянии масла примулы вечерней на потерю веса.

При рассматривании внешне противоречивых результатов этих исследований, становится ясным, что для того, чтобы определить действительно ли масло примулы вечерней эффективно для потери веса, необходимо провести больше исследований.

Мигрень


И наконец, последняя область применения, в которой масло примулы вечерней часто используется в качестве лечебного средства — это головные боли, в частности, мигрени.

Масло примулы вечерней

Раньше наиболее важным фактором, влияющим на облегчение состояния при мигренях считался компонент масла примулы вечерней — фенилаланин.

Однако исследование, проведенное в течение 6 месяцев среди 129 участников изучало пользу потребления ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот).22

  • из 129 участников 86% отметили уменьшение продолжительности и частоты возникновения головных болей.
  • 22% испытуемых фактически избавились от мигрени. Только 14% продемонстрировали минимальное или полное отсутствие улучшения от терапии.

Дозировка

В литературе описываются разные дозировки для каждой проблемы.

Экзема

  • 1-4 капсулы (360 мг линолевой кислоты/40-45 мг GLA) дважды в день в течение 12 недель23 ИЛИ
  • 4-12 капсул (масло примулы вечерней, 500 мг в капсуле) разделить ежедневную дозу на два приёма, принимать в течение максимум 5 месяцев23 ИЛИ
  • применять местно 20%-ый крем масла примулы вечерней, два раза в день в течение максимум 4 месяцев23 ИЛИ
  • обычно 200-400 мг ГЛК или 2-4 г масла примулы вечерней ежедневно.

Ревматоидный артрит

  • 540-600 мг масла примулы вечерней/20-30 мл масла примулы вечерней, принимать внутрь ежедневно в течение 3-12 месяцев23
  • высокая доза 2000-3000 мг принимается только в клинике.

Потеря веса

  • обычно 3-5 г масла примулы вечерней ежедневно
  • масло примулы вечерней должно всегда приниматься с едой.

Побочные эффекты/безопасность

Необходимо упомянуть о следующих моментах, если вы принимаете масло примулы вечерней при наличии у вас следующих заболеваний:

Эпилепсия


Два научных доклада, опубликованных в 80-х годах, предположили, что при эпилепсии рискованно принимать масло примулы вечерней, поскольку исследователи думали, что оно увеличивает частоту приступов. Однако, это мнение было опровергнуто, и было предложено, убрать масло примулы вечерней из раздела «предостережения» в листовках-вкладышах к добавке.24

Различные кровотечения/пост-операционный период


Исследования предполагают антикоагулянтный эффект у масла примулы вечерней, что подвергает потребителей риску из-за опасности усиления кровотечения во время операций или при наличии таких болезней, как гемофилия.25

Беременность


Опубликованные труды не поддерживают использование масла примулы вечерней во время беременности, нужно избегать приёма.26

Заключение

У масла примулы вечерней есть много достойных качеств. Правда об этой добавке — это то, что она содержит высокие концентрации ГЛК, а это значит,что она действительно обладает полезными свойствами, как противовоспалительное и антиокислительное средство, что может помочь в решении проблем суставов и кожи. Эти положительные эффекты объясняют вероятные преимущества добавки при других болезненных состояниях.

Масло примулы вечерней

Однако, в доказательной базе все же не достаёт подтверждения возможности использования этой добавки ВСЕМИ людьми.

Переводчик, редактор и корректор: Фарида Сеидова

Автор: Лиам Свитэнбанк

Библиография:

  1. Mahady, G.B., Fong, H.H.S., Farnsworth, N.R., 2001. Botanical Dietary Supplements: Quality, Safety and Efficacy. Sweets and Zeitlinger, Lissie, The Netherlands, pp. 75–85.
  2. Rezapour-Firouzi, S., Arefhosseini, S. R., Ebrahimi-Mamaghani, M., Baradaran, B., Sadeghihokmabad, E., Mostafaei, S., … & Chehreh, M. (2015). Alteration of delta-6-desaturase (FADS2), secretory phospholipase-A2 (sPLA2) enzymes by Hot-nature diet with co-supplemented hemp seed, evening primrose oils intervention in multiple sclerosis patients. Complementary therapies in medicine, 23(5), 652-657.
  3. Albertazzi, P., & Coupland, K. (2002). Polyunsaturated fatty acids. Is there a role in postmenopausal osteoporosis prevention?. Maturitas, 42(1), 13-22.
  4. Belch, J. J. F., Shaw, B., O’dowd, A., Curran, L., Forbes, C. D., & Sturrock, R. D. (1986). Evening primrose oil (efamol) as a treatment for cold-induced vasospasm (Raynauds Phenomenon). Progress in lipid research, 25, 335-340.
  5. Charnock, J. S., Crozier, G. L., & Woodhouse, J. (1994). Gamma-linolenic acid, black currant seed and evening primrose oil in the prevention of cardiac arrhythmia in aged rats. Nutrition research, 14(7), 1089-1099.
  6. Montserrat-de la Paz, S., Fernández-Arche, M.A., Bermúdez, B. and García-Giménez, M.D., 2015. The sterols isolated from evening primrose oil inhibit human colon adenocarcinoma cell proliferation and induce cell cycle arrest through upregulation of LXR. Journal of Functional Foods, 12, pp.64-69.
  7. Belch, J.J.F., Hill, A., 2000. Evening Primrose oil and borage oil in rheumatological conditions. Am. J. Clin. Nutr. 71, 352S–356S.
  8. Kleijnen, J., 1994. Evening Primrose oil. Br. Med. J. 309, 824–825
  9. Hudson, B.J.F., 1984. Evening Primrose (Oenothera ssp.) oil and seed. J. Am. Oil. Chem. Soc. 61, 540–543.
  10. Fan, Y.Y., Chapkin, R.S., 1998. Importance of dietary gamma-linolenic acid in human health and nutrition. J. Nutr. 128, 1411–1414.
  11. Siriwardhana, N., Kalupahana, N.S. and Moustaid-Moussa, N., 2012. Health benefits of n-3 polyunsaturated fatty acids: eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid. Adv Food Nutr Res, 65, pp.211-222.
  12. El-Sayed, R.M., Moustafa, Y.M. and El-Azab, M.F., 2014. Evening primrose oil and celecoxib inhibited pathological angiogenesis, inflammation, and oxidative stress in adjuvant-induced arthritis: novel role of angiopoietin-1. Inflammopharmacology, 22(5), pp.305-317.
  13. Zurier, R.B., 1998. Gammalinolenic acid treatment of rheumatoid arthritis. In Medicinal fatty acids in inflammation (pp. 29-43). Birkhäuser Basel.
  14. Vasiljevic, D., Veselinovic, M., Jovanovic, M., Jeremic, N., Arsic, A., Vucic, V., Lucic-Tomic, A., Zivanovic, S., Djuric, D. and Jakovljevic, V., 2016. Evaluation of the effects of different supplementation on oxidative status in patients with rheumatoid arthritis. Clinical rheumatology, pp.1-7.
  15. Bamford, Joel (30 April 2013). “Oral evening primrose oil and borage oil for eczema”. Cochrane Database of Systematic Reviews 2013 (4): CD004416.
  16. Simon, D., Eng, P.A., Borelli, S., Kägi, R., Zimmermann, C., Zahner, C., Drewe, J., Hess, L., Ferrari, G., Lautenschlager, S. and Wüthrich, B., 2014. Gamma-linolenic acid levels correlate with clinical efficacy of evening primrose oil in patients with atopic dermatitis. Advances in therapy, 31(2), pp.180-188.
  17. Chung, B.Y., Kim, J.H., Cho, S.I., Ahn, I.S., Kim, H.O., Park, C.W. and Lee, C.H., 2013. Dose-dependent effects of evening primrose oil in children and adolescents with atopic dermatitis. Annals of dermatology, 25(3), pp.285-29
  18. Haslett C, Douglas JG, Chalmers SR, et al. A double-blind evaluation of evening primrose oil as an antiobesity agent. Int J Obes. 1983;7:549-553.
  19. Lieber, J., 1961. Management of Refractory Obesity. Br Med J, 2(5251), pp.587-587.
  20. Garcia CM, Carter J, Chou A. Gamma linolenic acid causes weight loss and lower blood pressure in overweight patients with family history of obesity. Swed J Biol Med.1986;4:8-11.
  21. Wagner, W. and Nootbaar-Wagner, U., 1997. Prophylactic treatment of migraine with gamma-linolenic and alpha-linolenic acids. Cephalalgia, 17(2), pp.127-130.
  22. Mayo Clinic. (2013). Drugs and Supplements: Evening primrose (Oenothera spp.)
  23. Puri, B.K., 2007. The safety of evening primrose oil in epilepsy. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids77(2), pp.101-103.
  24. Riaz, A., Khan, R.A. and Ahmed, S.P., 2009. Assessment of anticoagulant effect of evening primrose oil. Pak J Pharm Sci22(4), pp.355-9.
  25. Bayles, B. and Usatine, R., 2009. Evening primrose oil. American family physician80(12), pp.1405-1408


Liam Swithenbank

Liam Swithenbank

Спортивный нутрициолог и технолог обеспечения качества

Лиам Свитенбанк - технолог, эксперт по обеспечению качества. Он получил степень бакалавра наук по специальности «Спорт и спортивные науки» и магистерскую степень в области питания. В настоящее время Лиам специализируется на ингредиентах для производства продуктов спортивного питания.

Научные исследования Лиама были посвящены изучению влияния бикарбоната натрия на выходную мощность среди элитных игроков в регби, а также влияния свекольного сока на VO2max (показатель максимального потребления кислорода) у хорошо подготовленных бегунов. Будучи в аспирантуре, Лиам исследовал влияние потребления белка на сухую мышечную массу.

Опыт Лиама охватывает широкий диапазон: от работы в области соответствия требованиям качества и маркировки продуктов до разработки новой продукции для ряда крупных компаний в Великобритании. Лиам верит в важность соблюдения баланса, он убежден, что умеренность является ключом к поддержанию здорового и активного образа жизни.

Подробнее о Лиаме читайте здесь.

В свободное время Лиам увлекается скалолазанием, велоспортом. Еще одно его увлечение - хорошая еда. Он гурман и любит создавать у себя на кухне новые захватывающие рецепты.


Смотреть все акции здесь