Рецепты

Протеиновые маффины с малиной | Низкокалорийный десерт

Допустим, у меня есть 10 маффинов, у меня попросили 1. Сколько маффинов у меня останется? Правильно, 10!

Эти протеиновые маффины с малиной слишком хороши, чтобы ими поделиться!


Ингредиенты

✓ 1 соевый йогурт

✓ 2 мерные ложки быстрорастворимой овсянки

✓ 1 мерная ложка сывороточного протеина

✓ ½ баночки несладкого яблочного пюре

✓ 1 пакетик разрыхлителя

✓ 50г замороженной малины

✓ 2 ст.л. нектара агавы

✓ 8 капель Flavdrops со вкусом ванили


Способ приготовления

1) Разогрейте духовку до 180°C градусов.

2) Смешайте в миске все сухие ингредиенты: овсянку, протеин, разрыхлитель.

3) Смешайте в другой миске все жидкие ингредиенты: яблочное пюре, соевый йогурт, сироп агавы и капли Flavdrops.

4) Пользуясь шпателем, осторожно вмешайте содержимое первой миски во вторую: у вас получится мягкая паста.

5) Добавьте малину и еще раз перемешайте.

6) Налейте тесто в формочки для выпекания маффинов (смазанные жиром) и запекайте максимум 20 минут.


Макронутриенты

Калории: 636

Белки: 36г

Жиры: 9,3г

Углеводы: 84г

 



Helena Kostina

Helena Kostina

Писатель и эксперт

У каждого из нас есть своя мечта и своя цель, но не каждый из нас знает как добиться того, чего мы так желаем. Мой совет вам всем такой - живите, не теряя к жизни вкус и интерес. Не теряйте больше ни минуты. Достигайте целей, которые вы желаете всем сердцем! Если на пути к мечте вы споткнулись или упали, то встаньте, улыбнитесь и продолжите ваш путь! Верьте в себя, не сдавайтесь, и у вас все получится!


Cкидка 45% на протеиновые смеси, продукты для потери веса и список одежды + 2 подарка Смотреть все акции