Рецепты

Рецепт полезного перекуса I Протеиновый рулет

Гликемический индекс овса в этом рецепте значительно снижен благодаря жирам плавленого сыра. Кроме того, в блюде не только много протеина, но и казеина (медленных протеинов).

Если же вы нуждаетесь в дополнительных жирах, я советую добавить немного натертого сыра “Грана”.


Ингредиенты

– 1 яйцо

– 150г белка

– 20г безглютеновой овсянки от Myprotein

– 50г индюшачьей грудки, нарезанной ломтиками

– 1 ломтик плавленого сыра, с низким содержанием жира


Способ приготовления

1) Хорошенько размешайте вилкой 150г белка, 1 яйцо и 20г безглютеновой овсянки.

2) Налейте тесто на непригораемую сковороду, чтобы приготовить одну большую яичницу. Для облегчения готовки можете смазать дно сковороды салфеткой, пропитанной ложечкой масла.

3) Готовьте пару минут, затем решительным движением переверните яичницу и обжарьте в течение 30 сек с другой стороны.

Для начинки


1) Положите на яичницу 50г индюшачьей грудки и 1 ломтик плавленого сыра и сверните ее в рулет. Закрепите парой зубочисток.

2) Затем растопите плавленый сыр, поместив закуску в микроволновую печь на 30 сек (на максимальной мощности).

А теперь наслаждайтесь этим праздником для вкусовых рецепторов!

Приятного аппетита!



Helena Kostina

Helena Kostina

Писатель и эксперт

У каждого из нас есть своя мечта и своя цель, но не каждый из нас знает как добиться того, чего мы так желаем. Мой совет вам всем такой - живите, не теряя к жизни вкус и интерес. Не теряйте больше ни минуты. Достигайте целей, которые вы желаете всем сердцем! Если на пути к мечте вы споткнулись или упали, то встаньте, улыбнитесь и продолжите ваш путь! Верьте в себя, не сдавайтесь, и у вас все получится!


До 41% скидка на весь заказ + 4 подарка! Смотреть все акции