Рецепты

Вкусный и полезный гарнир из репы

Этот низкокалорийный гарнир является прекрасным дополнением к любому мясному блюду, он легок и быстр в приготовлении. Его также можно заморозить впрок.


Ингредиенты

  • 300г репы
  • 30г полужирного сыра
  • 1 баночка кварка (творога)
  • 1 белая луковица
  • 1 зубчик чеснока
  • Соль и перец

Способ приготовления

1) Нарежьте тонкими кусочками репу и лук, измельчите чеснок.

2) Начинайте выкладывать продукты слоями в форму для выпекания: возьмите 1/3 репы и лука и выложите на дно, затем выложите на них 1/3 кварка, немного чеснока, соль и перец.

3) Продолжайте укладывать слои, пока не закончатся ингредиенты. На верхний слой выложите тертый сыр.

4) Выпекайте в духовке 25 минут при температуре 18°C.


Макронутриенты

Калории – 125

Белки – 13г

Жиры – 2г

Сахар – 13г

Приятного аппетита!



Helena Kostina

Helena Kostina

Писатель и эксперт

У каждого из нас есть своя мечта и своя цель, но не каждый из нас знает как добиться того, чего мы так желаем. Мой совет вам всем такой - живите, не теряя к жизни вкус и интерес. Не теряйте больше ни минуты. Достигайте целей, которые вы желаете всем сердцем! Если на пути к мечте вы споткнулись или упали, то встаньте, улыбнитесь и продолжите ваш путь! Верьте в себя, не сдавайтесь, и у вас все получится!


Cкидка 45% на протеиновые смеси, продукты для потери веса и список одежды + 2 подарка Смотреть все акции