В каждой порции содержится 28 г углеводов. Хлопья являются отличным источником энергии прямо с утра. Кроме того, они помогут в процессе мышечного восстановления 1, чтобы вы смогли вернуться в спортзал для своей следующей тренировки.
Они также являются отличным способом восполнить потребность в калориях, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу. Их можно добавлять в протеиновые коктейли или употреблять между приемами пищи в качестве перекуса с низким содержанием жиров.
1. Углеводы способствуют восстановлению нормальной работы мышц (сокращению) после высокоинтенсивных и/или длительных физических нагрузок, которые ведут к мышечному утомлению и снижению запасов гликогена в скелетной мускулатуре. Такой благоприятный эффект достигается путем приема углеводов из всех источников в общей дозе 4 г на 1 кг массы тела в течение первых 4 часов и не позднее, чем через 6 часов после высокоинтенсивных и/или длительных физических нагрузок, которые ведут к мышечному утомлению и снижению запасов гликогена в скелетных мышцах.
