ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА БЕСТСЕЛЛЕРЫ
Часто задаваемые вопросы
Существует много заблуждений и стереотипов о протеиновых добавках, а информация на просторах интернета довольно противоречива. Мы упростили задачу и ответили на самые популярные вопросы о протеине.
Протеиновый коктейль помогает нашему организму выполнять три функции: строить мышцы, предотвращать травмы и восстанавливаться после тренировок. Это суперудобный и недорогой способ повысить потребление белка. Кроме того, протеиновые шейки очень вкусные!
Высокобелковая диета поможет вам увеличить общий объем мышечной массы, так как мышцы, в основном, строятся из протеина. Не забывайте, чтобы набрать сухую мышечную массу, вам необходимо уделять внимание тренировкам. В противном случае, дополнительный белок и калории могут привести к набору жира.
Во-первых, необходимо понимать разницу между протеиновыми коктейлями и заменителями приема пищи. Протеиновые коктейли созданы, чтобы помочь вам наращивать и восстанавливать мышцы, но они не могут быть полноценным заменителем обычной еды. При этом их можно сочетать со здоровой и сбалансированной диетой и использовать как удобный способ повысить потребление белка.
Заменители приема пищи сбалансированы таким образом, чтобы заменить полноценный обед или ужин. Они помогают утолить голод быстро и удобно, когда у вас нет времени на готовку.
Как и с любым другим источником энергии и калорий, если вы потребляете больше, чем тратите, вы создаете риск набора веса в долгосрочной перспективе. Если набор веса не является вашей целью, вы можете использовать протеиновые коктейли как вариант белкового перекуса почти без жира и углеводов. Это поможет вам набрать сухую мышечную массу, а не жир.
РУКОВОДСТВО ПО ПОТРЕБЛЕНИЮ БЕЛКА
Хотите получить больше информации о протеине, его преимуществах и способах выбрать тот, который подойдет именно вам? Обратите внимание на руководство по потреблению белка ниже.
Узнать больше
Вкусные высокобелковые рецепты на каждый день
Протеиновый коктейль необязательно мешать с водой и пить только после тренировки. Вы можете наслаждаться разнообразными сбалансированными блюдами в течение дня, при приготовлении которых можно использовать протеиновый порошок.
В блоге Myprotein вы найдете огромное количество вкусных и полезных рецептов - найдите свой любимый!
Узнать больше