Как вкусно приготовить куриную грудку? I 4 способа

Когда в воскресный вечер вы заняты заготовкой еды на неделю вперед, вам хочется поскорее закончить с приготовлением еды, чтобы опять вернуться на любимый диван. В такой ситуации приготовление обычной постной куриной грудки с рисом может показаться вам хорошей идеей.

Однако уже во вторник к обеду вы несомненно пожалеете о своем решении и будете с интересом рассматривать в кафе меню, написанные на меловых досках, где указаны блюда дня.

Ну что ж, настало время внести разнообразие в меню!

Ознакомьтесь с этими четырьмя сверхпростыми идеями, которые помогут вам приготовить куриные грудки по-разному и намного вкуснее. Процесс приготовления отнимет у вас буквально несколько дополнительных минут, но взамен подарит вам наслаждение вкусом. Вы почувствуете огромную разницу!

Готовьте свою еду с любовью, ведь вы заслуживаете это. Наслаждаясь вкусом такой еды, вы будете благодарны самому себе за это действие.

Порции: 4

Ингредиенты

4 куриные грудки
1 ч. л. 100% кокосового масла
соль и перец
тимьян
½ лимона (нарезанного кружочками)
1 ч. л. приправы каджун
1 ст. л. крупнозернистой горчицы
1 ст. л. меда
1 ч. л. соуса песто
3 вяленых помидора
3 кусочка свежей моцареллы

куриная грудка

Способ приготовления

Разогрейте духовку до 180°C и застелите противень пергаментной бумагой.
Положите все куриные грудки на противень, смажьте небольшим количеством кокосового масла и по вкусу приправьте солью и перцем.
Первую куриную грудку посыпьте тимьяном и положите сверху ломтики лимона.
Вторую грудку посыпьте специей каджун и слегка вотрите ее в мясо.
На третью грудку выложите горчицу. Используйте тыльную часть чайной ложки, чтобы равномерно покрыть грудку горчицей. Затем полейте медом.
На последнюю грудку положите соус песто. С помощью чайной ложки распределите соус по всей поверхности и положите сверху вяленые помидоры и ломтики моцареллы.
Запекайте куриные грудки в течение 30 минут. Когда они приготовятся, выньте противень из духовки и дайте остыть.
Поместите каждую грудку в отдельный контейнер для завтрака, добавьте свои любимые овощи и гарниры. Ваш ланч готов!

Совет: если хотите, чтобы блюда сохранялись дольше, можете поместить их в морозильную камеру.

Питательная ценность каждой куриной грудки:
Тимьян с лимоном
Ккал	215
Белки	42 г
Углеводы	2 г
Жиры	4 г
Горчица с медом
Ккал	281
Белки	42 г
Жиры	17 г
Углеводы	5 г
Каджун
Ккал	208
Белки	42 г
Жиры	0 г
Углеводы	4 г
Песто и моцарелла
Ккал	538
Белки	62 г
Жиры	3 г
Углеводы	30 г