8 эффективных упражнений с эспандером (С ВИДЕО)
Упражнения с отягощением не выходя из дома с помощью эспандера. Восемь эффективных упражнений для ног с эластичной лентой.
15 лучших упражнений с собственным весом (С ВИДЕО)
Тренировки с собственным весом очень эффективны. Для этого не нужен тренажерный зал, не требуется много места и не нужно никакое оборудование.
Эндорфины и тренировки | Подтянутое тело и хорошее настроение
Эндорфины отвечают за хорошее самочувствие. Их выработка тесно связана с физической нагрузкой. Какие упражнения помогут увеличить выброс эндорфинов?
Физическая активность и психическое здоровье
Физические упражнения благотворно влияют на физическое и ментальное здоровье. Какие упражнения лучше всего влияют на психическое здоровье?
HIIT против LISS | Какая тренировка лучше сжигает жир?
Что такое HIIT- и LISS-тренировки и в чем их преимущества? Какая из этих кардиотренировок лучше всего подходит для сжигания жира?
Как проснуться рано на тренировку? I 7 советов
Как вставать пораньше для выполнения утренней тренировки? Эти полезные советы помогут вам просыпаться легко и выполнять качественную тренировку по утрам.
Ягодичный мостик: техника выполнения с видео
Ягодичный мостик - упражнение, которое поможет накачать ягодицы. Как правильно выполнять? Как избежать ошибок? Четыре вариации упражнения.
12 упражнений для похудения в домашних условиях (С ВИДЕО)
Эффективная тренировка для похудения в домашних условиях. 12 лучших упражнений на все тело, на верхнюю и нижнюю часть тела.
Стретчинг | Польза растяжки
Что такое стретчинг и почему стоит включать его в свои тренировки? Какие правила нужно соблюдать, а чего следует избегать? Упражнения для новичков.
Тренировка дома | Что использовать вместо гантели и штанги?
Если упражнений с собственным весом вам не достаточно, проведите тренировку с предметами, которые найдутся в каждом доме.