При выборе перчаток необходимо обратить внимание на материал. Он должен способствовать хорошему сцеплению с железом. Перчатки должны быть прочными, качественными, фиксировать запястья. Наличие накладок приветствуется. В любом случае, вам должно быть комфортно и приятно, как по ощущениям, так и по внешнему виду.
Обувь
Большинство спортсменов выбирают классические кроссовки для занятий в тренажерном зале. И это большая ошибка. Кроссовки – это хорошо, особенно, если у вас по плану велотренажер либо тренировка рук, в остальных случаях обуви необходимо уделить больше внимания.
Обувь для бега: верх должен быть максимально облегченным, не создавать дискомфорта. Легкость – главный критерий. Подошва из микропоры с гелевыми вставками. Это поможет минимизировать риск получения травмы, обеспечит нормальную амортизацию ног.
Обувь для силовых упражнений должна быть максимально приземленной, не содержать никаких пружинных элементов. Плоская подошва не выше 2 сантиметров.
Обувь может быть практичной, при этом не скользить и иметь определенный процент гибкости. Для приседаний и жима штанги отлично подойдут штангетки.
Универсальная обувь – это та обувь, которая сочетает в себе штангетки, мокасины и кроссовки для бега. Главные критерии:
- не скользят
- имеют рифленую подошву из микропоры
- равномерная опора на всю стопу
- плотная подошва
- отличная амортизация.
Атлетический пояс
Для хрупкой девушки при поднятии средних и высоких весов необходим атлетический пояс. Он увеличивает внутрибрюшное давление и фиксирует спину, тем самым, стабилизирует корпус. Главное не злоупотреблять данным аксессуаром, так как при этом перестают включаться в работу пресс и мышцы спины, что на начальных этапах не очень хорошо.
Для всех тренировок с маленькими весами отлично подойдет пояс-корсет. Он мягко поддерживает мышцы кора, имеет жесткие косточки, но абсолютно бесполезен при упражнениях.
Кистевые ремни
Помогают чувствовать целевую группу мышц, при этом усиливают хват, но не развивают его. Лямки позволяют работать с большими весами. Спортсменам, использующим большие веса, позволяет не сосредотачиваться на удержании штанги или гантели, так как кисти хорошо зафиксированы ремнями. Чтобы такой аксессуар не навредил вашим спортивным показателям, не стоит злоупотреблять его использованием. Задействовать его стоит только на финальных подходах.
Суппорты
При выполнении упражнений в тренажерном зале под большой нагрузкой находятся локти и колени. Для таких случаев придуманы суппорты, так называемые рукава для фиксации суставов во время нагрузки. Они не позволяют коленям и локтям сместиться или получить вывих. Предотвращают растяжение связок и мышц. Минимизируется риск получения травмы. Суппорты используют и при реабилитации спортсменов после повреждений суставов.
Использование данного аксессуара поможет увеличить эффективность тренировки, так как суппорт способствует полноценной работе сустава, увеличивается гибкость связок, снижаются болевые ощущения.
Бинты
Бинты различаются по жесткости, длине, цене и свойствам. Такой вид экипировки можно найти у каждого профессионального спортсмена. Используют их чаще всего при приседе, когда задействованы большие веса. Это помогает избежать травм коленей, снять с них нагрузку. Они также применимы для фиксации кистей при жиме. Простая и мягкая модель бинта отлично подойдет для девушки на начальных этапах тренировки.
Заключение
Как мы видим, экипировка в тренажерном зале очень важна. Прежде всего, она защищает нас от возможных травм и дискомфорта. Не обязательно выглядеть красиво и сексуально, достаточно того, что вы будете выполнять упражнения правильно и технично. Это вызовет куда больше уважения со стороны «коллег по цеху». Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
