Кофеин — мощная добавка, которая поставляет взрывной заряд энергии для вашей тренировки — известно, что он увеличивает выносливость, количество повторений, силу и улучшает восстановление.1,2,3,4 Однако, если вы считаете, что для того, чтобы поднять свои тренировки на новый уровень вам нужен дополнительный заряд энергии, возможно настало время внести некоторые изменения в прием предтренировочных комплексов. Хотя идея увеличить количество мерных ложек может показаться заманчивой, но это не так. Прежде всего, нужно всегда придерживаться рекомендуемой дозировки. Кроме того, есть способ, с помощью которого вы можете безопасно снизить свою толерантность к кофеину. Представляем вам его — это циклирование кофеина.
Предтренировочные добавки и результативность
Предтренировочные добавки могут помочь вам работать интенсивнее и дольше — это даст вам преимущество для создания лучшей фигуры или достижения максимальных спортивных результатов. Большинство предтренировочных добавок содержит кофеин, который, как было продемонстрировано в ходе исследований, обладает серьезными эргогенными свойствами, такими как повышение выносливости, толчок для выполнения дополнительных повторов, увеличение силы и улучшение мышечного восстановления.1,2,3,4
Чувствительность к кофеину и циклирование
Кофеин приводит к выбросу адреналина, который запускает реакцию «сражайся или беги». В результате мышцы сокращаются, к ним приливает кровь, и они готовы к действию. При долгом и регулярном потреблении кофеина надпочечники начинают утомляться, в центральной нервной системе также происходит множество изменений, которые приводят к притуплению нормальной реакции организма.
Чтобы сохранить желанный стимулирующий эффект кофеина перед тренировкой, спортивные ученые рекомендуют применять циклирование кофеина, которое восстановит вашу чувствительность к нему.5 Циклирование кофеина — это всего лишь короткий период времени, в течение которого вы не потребляете кофеин (прерываете цикл). Как показали исследования, приблизительно две недели — достаточный срок для того, чтобы снизить вашу толерантность и дать возможность организму снова ощутить на себе воздействие кофеина.
THE Pump
Забудьте о кофеине, THE Pump отлично справляется со своей задачей — он, как и следует из названия, обеспечивает прилив крови к мышцам, и при этом не содержит кофеина. Эта предтренировочная добавка, которая выпускается в капсулах и порошке, содержит ряд активных ингредиентов с тщательно продуманным соотношением. Они помогают лучше чем когда-либо снизить утомляемость, улучшить кровообращение и транспорт кислорода, а также достичь максимальной производительности.6,7
Самым значимым ингредиентом этой предтренировочной добавки является запатентованный VASO6, который, согласно результатам клинических исследований, усиливает кровоток.7 Он улучшает транспорт кислорода в организме, благодаря чему ваши мышцы получают то, в чем больше всего нуждаются. Фактически, исследования показали, что если 7 граммов аргинина приводят лишь к пятипроцентной вазодилатации, то 300 мг VASO6 могут способствовать пятидесятипроцентной вазодилатации.8,9 Если вы тренируетесь по вечерам и хотите, не потребляя кофеин, получить максимальные результаты от своих тренировок, тогда VASO6 — это то, что вам действительно нужно, чтобы почувствовать пампинг.
Мы также добавили в эту смесь витамин С, который может помочь снизить усталость и утомление, а также железо и тиамин, для поддержания кровообращения и сердечно-сосудистой системы.6,10,11 В общем, каждый раз после приема этой добавки вас ждет отличная тренировка.
А еще вы можете выбрать наиболее подходящий для себя способ потребления добавки. Просто растворите порошок в воде и наслаждайтесь терпким вкусом апельсина и манго или освежающим вкусом леденцов Rainbow Sherbet. А если вы постоянно на ходу, просто возьмите с собой капсулу, и вы всегда будете готовыми к интенсивной тренировке.
Предтренировочный комплекс без кофеина
Если вы непременно хотите воспользоваться преимуществами, которые может вам дать предтренировочная смесь, то выбирайте наш продукт без кофеина — он действует как идеальный соратник, помогая в циклировании кофеина. Он также может стать отличным выбором для приема перед ночными тренировками, потому что не будет нарушать грядущий ночной сон. Предтренировочный комплекс без кофеина Caffeine-Free Pre-Workout содержит цитруллин малат, бета-аланин и аргинин альфа-кетоглутарат, которые, согласно результатам исследований, повышают взрывную силу и мощь мышц, увеличивают аэробную выносливость и снижают мышечную усталость.12,13,14,15,16
Как циклировать кофеин
- Чтобы снизить толерантность к кофеину, просто прекратите его потребление на четырнадцать дней. Чтобы сохранить эргогенный эффект, принимайте предтренировочный комплекс без кофеина Caffeine-Free Pre-Workout, заменяя им обычный предтренировочный коктейль. Скорее всего, после этого ваша толерантность к кофеину, будет резко снижена.
- При необходимости повторите цикл, чтобы сохранить все полезные свойства предтренировочных коктейлей, влияющие на производительность.
Заключение
Предтренировочные добавки могут повысить вашу работоспособность — они подтолкнут вас к наилучшим возможным результатам и позволят тренироваться дольше. Если вы чувствуете, что для тренировок нуждаетесь в дополнительном количестве энергии, не пытайтесь увеличить дозу — самое время подумать о циклировании кофеина.
Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.
Перевод: Фарида Сеидова
