Суперполезный смузи от Зака Джорджа

Предлагаем вам рецепт смузи, которым после интенсивной тренировки заправляется самый атлетически сложенный мужчина Великобритании. Зак Джордж при росте 182 см весит около ста килограммов, и значительная часть этого веса приходится на сухие крепкие мышцы. В прошлом году, после прохождения бесчисленных соревнований по перекрестным тренировкам и выполнения нескольких сотен интенсивных тренировок, он был признан сильнейшим человеком Великобритании.Зака смело можно назвать человеком-машиной — он тренируется до двенадцати раз в неделю. Поэтому мы уверены, что он точно знает, как правильно питаться, чтобы поддерживать свое тело в процессе тренировок. Мы попросили его поделиться своим любимым посттренировочным напитком — энергетическим смузи.Этот напиток готовится только из натуральных ингредиентов и содержит все необходимые витамины и минеральные вещества для бесперебойной работы иммунитета. В нем также содержится необходимое для пополнения запасов гликогена в мышцах количество углеводов.Семена чиа и порошок семян льна являются отличными источниками незаменимых жирных кислот и клетчатки, а порошок маки богат витамином С, железом и калием.Если обобщить, то этот фруктовый смузи — чудесный напиток, позволяющий получить все самые необходимые питательные вещества после тяжелой тренировки.Порции: 1

https://youtu.be/WPmsFa4IrGU

Ингредиенты

1 банан
Горсть черники
250 мл овсяного молока
1 мерная ложка органического порошка маки
1 мерная ложка 100% порошка семян льна
1 мерная ложка органических семян чиа

Способ приготовления

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
Перелейте в стакан и сразу пейте. Можете перелить в шейкер, чтобы взять с собой в дорогу.

Макронутриенты

В одной порции:Калорий: 376 ккал (108 калорий из жиров)

		% от суточной нормы *
Всего жиров	12 г	18%
Всего углеводов	60 г	20%
Белков	9 г	18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из диеты, основанной на потреблении 2000 калорий в день.Перевод: Фарида Сеидова

Порошок органической спирулины

Смесь зеленых суперфудов

100% яблочная клетчатка

Попробуйте приготовить смузи-боул по нашему рецепту:

https://youtu.be/uLghV1vf1b0

Хотите узнать больше о Заке Джордже? Читайте следующие статьи:

Как Зак Джордж стал чемпионом по функциональному многоборью I Forever Fit

Читайте историю Зака Джорджа, нового члена команды Myprotein, который недавно бы...

13.01.2020 Isaac Syred

Тренируйтесь как Зак Джордж I Самый сильный человек Великобритании

Впечатляющая 20-минутная EMOM-тренировка от Зака Джорджа....

17.11.2020 Isaac Syred

Lauren Dawes Писатель и редактор

Лорен родилась на юге Англии и получила высшее образование по специальности «Английская литература». Она всегда любила плавать. В течение последних нескольких лет она открыла для себя силовые тренировки с отягощениями. Лорен продолжает самосовершенствоваться на еженедельных занятиях йогой.

По выходным Лорен обычно готовит и предпочитает бранч - поздний завтрак, переходящий в обед, ей нравится вместе со своими соседями по дому готовить и пробовать новые блюда, - особенно после того, как они избавились от студенческой привычки есть макароны. Прежде всего, она твердо убеждена, что необходимо поддерживать баланс между тренажерным залом и выпивкой с друзьями.

Подробнее о Лорен читайте здесь.