Helena Kostina
Писатель и эксперт4 годы Ago
![Helena Kostina View Helena Kostina's profile](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2017/09/01125120/11046317_10155303035335037_1072541837309908214_n-150x150.jpg?width=200)
Восхитительные на вкус протеиновые «рафаэлло» на один укус — это не только вкусный десерт, они помогут вам преодолеть последние несколько сетов во время тренировок. Кроме того, это приятный и простой способ увеличить количество ежедневно потребляемого белка, который способствует росту и поддержанию мышц.Их можно приготовить за считанные минуты, и понадобятся вам для этого всего четыре ингредиента. Ну что, вы заинтригованы? Тогда приступаем...Порции: 10
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из диеты, основанной на потреблении 2000 калорий в день.Приятного аппетита!Перевод: Фарида Сеидова
https://youtu.be/x_51yK3cuPc
Ингредиенты
- 90 г протеиновой пасты Protein Spread (белый шоколад)
- 80 г сывороточного протеина Impact Whey (ваниль)
- 1 ст. л. кокосовой муки
- Сушеный кокос
Способ приготовления
- Поместите в миску все ингредиенты, кроме кокоса, и перемешайте до получения однородной массы.
- Возьмите одну столовую ложку получившейся смеси и скатайте руками шарик. Повторите с оставшейся смесью.
- Обваляйте каждый шарик в сушеном кокосе, чтобы полностью покрыть поверхность.
- Наслаждайтесь десертом сразу же или поместите в холодильник — протеиновые «рафаэлло» станут прекрасным праздничным угощением после тренировки.
Макронутриенты
В одной порции:Калорий: 86 ккал (36 калорий из жиров)% от суточной нормы * | ||
Белка | 8 г | 16% |
Всего жиров | 4 г | 6% |
Всего углеводов | 4 г | 1% |
Вам нравятся наши новогодние рецепты? Тогда ознакомьтесь также с:
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/417/2019/12/HERO-turkey-quesadillas_1576853333.jpg)
Рецепты
Кесадильи c индейкой и авокадо I Праздничный рецепт
Не выбрасывайте остатки праздничного ужина! Сделайте индейку ингредиентом мексиканского блюда - приготовьте кесадилью.
4 годы Agoот Helena Kostina
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/417/2019/12/HERO-Noodles_1576850692_1200x672_acf_cropped.jpg)
Рецепты
Низкоуглеводная индейка с лапшой | Рецепт для праздничного стола
Пора заменить курицу с рисом на что-то новое. Наступил сезон индейки!
4 годы Agoот Helena Kostina
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/417/2019/12/HERO-SausageRolls_1576848644.jpg)
Рецепты
Полезные сосиски в тесте | Закуска на Новый Год
Попробуйте приготовить более полезный вариант классического новогоднего блюда.
4 годы Agoот Helena Kostina
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/417/2019/12/HERO-Gingerbread_1576431530.jpg)
Рецепты
Протеиновые блины “Имбирный пряник"
Уже чувствуется праздничное настроение - и завтрак не исключение. Предлагаем вам приготовить завтрак с праздничным вкусом.
4 годы Agoот Helena Kostina
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/417/2019/12/HERO-Cookies_1576050681.jpg)
Рецепты
Протеиновые печенья с корицей
Печенья с высоким содержанием белка - отличный праздничный десерт.
4 годы Agoот Helena Kostina
Helena Kostina
Писатель и эксперт
![Helena Kostina View Helena Kostina's profile](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2017/09/01125120/11046317_10155303035335037_1072541837309908214_n-150x150.jpg?width=200)
Елена наш SEO-специалист и контент-маркетолог. Она продвигает веб-страницы нашей компании в поисковых системах, занимается внутренней и внешней оптимизацией нашего сайта. Елена также координирует работу блогов на русском и португальском языке и oфициального YouTube-канала Myprotein: https://www.youtube.com/channel/UCAL_tHVj_ihD5mCIMkrL6pQ?sub_confirmation=1
Она ведет здоровый образ жизни, активно занимается спортом, изучением иностранных языков и любит путешествовать. Свободно владеет португальским, английским и русским языками.
Более подробная информация на сайте LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/helena-kostina-180b5844/
Жизненное кредо Елены: «В каждой неудаче есть новая возможность»