Витамины и минералы являются важными микроэлементами, которые помогают организму осуществлять огромное количество жизненно важных функций - от поддержания иммунной системы до обеспечения нормальной работы мышц.
Обычно, для того чтобы ежедневно получать рекомендуемые дозы витаминов, достаточно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Однако многие люди все же обращаются к витаминам и минеральным добавкам как к удобному способу восполнения их запасов, особенно если они нерегулярно едят овощи и фрукты, или из-за диетических ограничений не могут потреблять определенные виды продуктов. Например, тем, кто придерживается растительной диеты, часто рекомендуется принимать добавки с витамином B12, чтобы избежать его дефицита, поскольку большее его количество содержится в продуктах животного происхождения - мясе и молочных продуктах.
В некоторых случаях добавки также могут быть более экономным вариантом с финансовой точки зрения, например, когда речь идет о получении необходимого количества незаменимых жирных кислот, таких как омега-3.
Вот лишь некоторые органы и системы организма, которые можно оздоровить с помощью этих полезнейших веществ:
Иммунная система
А знаете, все же есть некая истина в английской поговорке «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает». Многие витамины и минералы играют ключевую роль в поддержании иммунной системы - они помогают нам бороться с болезнями и чувствовать себя лучше и лучше с каждым днем. Вместо того, чтобы при первых признаках простуды обращаться к аптечке, может стоит попробовать поливитамины, например, наши мультивитамины или таблетки цинк?
Хорошее самочувствие, когда вы ощущаете себя «в форме» может влиять на ваши тренировки. Если у вас тяжелый график тренировок и вы не можете пропускать сеанс, то витамин C может стать действительно полезной ежедневной добавкой. Было доказано исследованиями, что он поддерживает нормальную функцию иммунной системы, особенно во время и после интенсивных физических упражнений.
Метаболизм
Большое количество витаминов и минералов играет важную роль в обмене веществ. Они участвуют в процессе перевариваривания множества питательных веществ, чтобы организм мог использовать их для своих нужд. Витамины группы B помогают поддерживать нормальный обмен веществ, тогда как цинк участвует в метаболизме макронутриентов, углеводов и жирных кислот.
Здоровье костей и зубов
Вам, вероятно, хорошо известно, что кальций необходим для поддержания здоровья костей и зубов, а некоторые из лучших источников кальция - это молоко, сыр и другие молочные продукты. Веганы могут получить достаточное количество этого основного минерала из зеленых листовых овощей, таких как брокколи и капуста.
Добавки с кальцием - удобный способ удостовериться в том, что вы получаете необходимую суточную норму этого минерала независимо от ваших диетических предпочтений.
Если вы придерживаетесь строго рассчитанных макросов, то такие добавки могут помочь сократить калории, которых обычно много в молочных продуктах.
Витамин D также играет важную роль в поддержании здоровья зубов и костей, поэтому прием этого солнечного витамина станет отличной опорой вашим костям.
Здоровье кожи, волос и ногтей
Витамины и минералы не только помогают нам оздоровиться изнутри, они также могут поддерживать здоровье ногтей, кожи и волос. Цинк - отличный универсальный микроэлемент, полезный как для кожи, так и для волос и ногтей. Он встречается в продуктах с высоким содержанием белка, таких как морепродукты, мясо, яйца, соевые продукты, поэтому добавки с цинком могут стать удобной и менее затратной альтернативой.
Витамин С также играет важную роль в поддержании здоровья кожи, так как без него организм не может синтезировать коллаген - соединительную ткань, которая помогает сохранить кожу гладкой, упругой и без морщин.
Заключение
Не обманывайтесь их размерами, эти важные микроэлементы могут сделать для вас многое. Конечно, вашим основным стремлением должно стать получение их со здоровой сбалансированной диетой. Однако, наряду с диетой, удобным способом увеличить потребление витаминов может стать потребление витаминных и минеральных добавок.
Узнайте подробнее о линейке Myvitamins.
