0
Корзина

В данный момент в вашей корзине нет товаров

Рецепты

Куриный рулет с сырной начинкой

Эти куриные рулеты несомненно стоит приготовить когда вам нужно нечто особенное.

Этот рецепт вам обязательно понравится! Вы только подумайте, что может быть лучше сочной куриной грудки с хрустящей корочкой и расплавленной сырной начинкой внутри? 

Процесс приготовления этих куриных рулетов может показаться более затейливым, чем готовка обычных блюд из куриной грудки, но поверьте нам, это только кажется! Даже новичок справится с этим блюдом! Если вы предпочитаете более легкое блюдо, то можете подавать рулетики с хрустящими листьями свежего салата, а если хотите получить более сытное угощение для пятничного вечера, в качестве гарнира можете использовать дольки сладкого картофеля.

Порции: 2

Ингредиенты

  • 2 большие куриные грудки
  • 1 ч. л. лукового порошка
  • 2 ч. л. смеси из сушеных трав
  • Соль и перец по вкусу
  • 6-8 вяленых помидоров
  • 60 г нежирного чеддера (натертого)
  • 200 г молодого шпината
  • 100 г панировочных сухарей
  • Низкокалорийный кулинарный спрей

С чем подавать:

  • Листья салата или ваши любимые овощи 

Способ приготовления

  1. Разогрейте духовку до 200°C.
  2. Разрежьте каждую куриную грудку пополам горизонтально, но не до конца, а так чтобы получилось филе в форме «бабочки», или две соединенные половинки. Положите мясо на разделочную доску, накройте пищевой пленкой и раскатайте скалкой.
  3. Посыпьте куриную грудку луковым порошком, смесью трав, солью и перцем, а затем выложите сверху начинку, как при приготовлении пиццы: вяленые помидоры и молодой шпинат. Щедро посыпьте чеддером.
  4. Аккуратно заверните куриную грудку с начинкой в плотный рулет. Проткните рулет зубочистками с обоих концов.  
  5. Обваляйте куриные рулеты в панировочных сухарях. Сбрызните небольшим количеством низкокалорийного кулинарного спрея и выложите на противень, выстланный пергаментной бумагой. Выпекайте 35 минут до полной готовности.
  6. Когда готовые рулеты остынут, уберите зубочистки и нарежьте рулеты на ломтики. Подавайте с салатом или со своими любимыми овощами. Если вы предпочитаете более сытный вариант, подавайте с дольками сладкого картофеля. 

Макронутриенты

В одной порции:

Калорий 576 ккал
Всего жиров 14 г
Всего углеводов 56 г
Белков 58 г

Перевод: Фарида Сеидова

Понравился рецепт? Попробуйте также приготовить:

Курица в сливочном соусе с лимоном и тимьяном

Рецепты

Курица в сливочном соусе с лимоном и тимьяном

2021-09-29 10:00:57Lauren Dawes

Макароны с курицей каджун I Быстро, вкусно и полезно

Рецепты

Макароны с курицей каджун I Быстро, вкусно и полезно

Макароны с курицей каджун — вкусное протеиновое блюдо. Это сбалансированный и сытный обед, который легко заготовить впрок.

2021-06-18 11:00:17Lauren Dawes

Кокосовый карри с курицей и рисом

Рецепты

Кокосовый карри с курицей и рисом

Вкусная домашняя еда, которая отвечает всем требованиям правильного питания — ароматные бедрышки с рисом.

2021-01-14 20:00:24Lauren Dawes



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Писатель и редактор

Лорен родилась на юге Англии и получила высшее образование по специальности «Английская литература». Она всегда любила плавать. В течение последних нескольких лет она открыла для себя силовые тренировки с отягощениями. Лорен продолжает самосовершенствоваться на еженедельных занятиях йогой.

По выходным Лорен обычно готовит и предпочитает бранч - поздний завтрак, переходящий в обед, ей нравится вместе со своими соседями по дому готовить и пробовать новые блюда, - особенно после того, как они избавились от студенческой привычки есть макароны. Прежде всего, она твердо убеждена, что необходимо поддерживать баланс между тренажерным залом и выпивкой с друзьями.

Подробнее о Лорен читайте здесь.


Смотреть все акции Здесь!