Заметили ли вы, что с тех пор как стали работать из дома, вы стали чаще заходить на кухню? Нам всем хочется побаловать себя чем-то сладким и полезным.
Легкие в приготовлении протеиновые шарики придутся весьма кстати, когда вам захочется сладкого безо всякого чувства вины.
Они насыщены белком и не содержат рафинированного сахара. Вдобавок, мы включили в состав невероятно вкусную сухую арахисовую пасту от Myprotein, которая обладает тем же вкусом, что и обычная, но при этом содержит на 70% меньше жира.
Вы справитесь с приготовлением этих вкуснейших шариков буквально за несколько минут и сможете побаловать себя полезными сладостями когда только пожелаете!
Порции: 8-10
https://youtu.be/PyAHFO5f3MU
Ингредиенты
- 2 мерные ложки Impact Whey Protein (ваниль)
- 2 ст. л. кленового сиропа
- 2 ст. л. кокосового масла (растопленного)
- 6 ст. л. сухой арахисовой пасты
- кусочки темного шоколада (горсть)
Способ приготовления
- Поместите все ингредиенты в небольшую миску и размешайте вилкой или ложкой.
- Когда масса станет однородной, возьмите в руки одну ложку смеси и аккуратно скатайте в шарик.
- Повторите действие с оставшейся смесью. У вас должно получиться 8-10 одинаковых шариков.
- Каждый раз, когда вам нужно немного увеличить прием белка или когда хочется побаловать себя вкусом, вы можете окунуть шарики в растопленный шоколад.
Макронутриенты
В одной порции:
Калорий: 112 ккал (45 калорий из жиров)
| % от суточной нормы * | ||
| Белков | 9,2 г | 18% |
| Всего жиров | 5 г | 8% |
| Всего углеводов | 7,6 г | 3% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из диеты, основанной на потреблении 2000 калорий в день.
Перевод: Фарида Сеидова
Если вам понравился данный рецепт, ознакомьтесь со следующими рецептами:
Многослойный брауни с мороженым
Для приготовления этого вкусного десерта мы использовали обезжиренный йогурт и популярный сывороточный протеин Impact Whey. Только представьте, в одной порции брауни содержится целых 42 г белка!
Протеиновые суперкоктейли I 2 пасхальных рецепта
Пасха — время, когда просто необходимо побаловать себя вкусными сладостями. Предлагаем вам рецепты протеиновых коктейлей, которые не только удивят вас вкусом, но и помогут нарастить и поддержать мышечную массу.
Лорен родилась на юге Англии и получила высшее образование по специальности «Английская литература». Она всегда любила плавать. В течение последних нескольких лет она открыла для себя силовые тренировки с отягощениями. Лорен продолжает самосовершенствоваться на еженедельных занятиях йогой.
По выходным Лорен обычно готовит и предпочитает бранч - поздний завтрак, переходящий в обед, ей нравится вместе со своими соседями по дому готовить и пробовать новые блюда, - особенно после того, как они избавились от студенческой привычки есть макароны. Прежде всего, она твердо убеждена, что необходимо поддерживать баланс между тренажерным залом и выпивкой с друзьями.
Подробнее о Лорен читайте здесь.
