Если вы знаете, как нужно питаться после тренировки, то вам известно, что для восстановления мышц стоит включить в меню протеин. Итак, добавьте в этот рецепт Impact Whey Protein в своем любимом вкусе — мы предлагаем большой выбор. Нам нравится Шоколад или Баноффи — они придадут сладкий вкус угощению, которое поддержит вас в любой момент, когда захочется перекусить.
Мы стараемся сделать так, чтобы рацион был простым и сбалансированным, а готовка — несложной, поэтому не беспокойтесь: рецепт очень простой в приготовлении. Для этого рецепта нужно шесть ингредиентов, и вы сможете приготовить из них 20 протеиновых шариков. Все, что вам нужно сделать, это смешать ингредиенты, скатать шарики и поместить их в холодильник.
Их можно хранить в холодильнике несколько дней. Это удобная закуска, которую можно взять с собой в дорогу или сытно перекусить в любое время дня. Итак, ознакомьтесь с нашим рецептом, поэкспериментируйте со вкусами и, возможно, больше вам никогда не потребуется новый рецепт протеиновых шариков...
Количество: 20 шариков
Ингредиенты
Сухие ингредиенты:
120 г овсяных хлопьев
2 мерные ложки Impact Whey Protein
50 г дополнительных ингредиентов (сухофруктов или шоколадной стружки)
Жидкие ингредиенты:
120 г ореховой пасты
2 ст. л. кленового сиропа
3 ст. л. молока
Способ приготовления
Сначала в миске тщательно перемешайте все сухие ингредиенты.
Затем добавьте ореховую пасту, сироп и снова перемешайте.
Медленно вливайте молоко, перемешивая, пока масса не станет однородной.
Возьмите небольшое количество получившегося «теста» и скатайте шарик. Повторите, пока у вас не получится 20 шариков.
Поместите шарики на тарелку или поднос, выстланный бумагой для выпечки, и поставьте в холодильник примерно на два часа.
Как только появится желание перекусить, вы можете съесть парочку!
Макронутриенты
В одной порции:
Калорий: 84 ккал (36 калорий из жиров)
| % от суточной нормы * | ||
| Белка | 5 г | 10% |
| Всего жиров | 4 г | 6% |
| Всего углеводов | 8 г | 3% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из диеты, основанной на потреблении 2000 калорий в день.
Перевод: Фарида Сеидова
