Helena Kostina
Писатель и эксперт6 годы Ago
![Helena Kostina View Helena Kostina's profile](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2017/09/01125120/11046317_10155303035335037_1072541837309908214_n-150x150.jpg?width=200)
Любителям суши предлагаем новый рецепт легкого низкокалорийного перекуса. Он насытит вас протеином и удивит необычным вкусом.
Суши для веганов - вкусно, легко и полезно!
![суши](http://uploads-cdn.thgblogs.com/wp-content/uploads/sites/417/2018/07/21202516/суши.jpg)
Порций: 1
Время приготовления: 60 минут
Ингредиенты
- 50 г смешанных бобов
- 150 г приготовленного риса для суши
- ¼ красного перца
- 1 лист нори
- 1 ст. л. веганского майонеза
- соевый соус с низким содержанием соли
Способ приготовления
- Приготовьте рис для суши, следуя инструкции на упаковке, остудите.
- Поместите лист нори на разделочную доску.
- Мокрыми руками распределите рис на поверхности нори так, чтобы оба края оставались свободными приблизительно на 2,5 см (для того, чтобы облегчить заворачивание).
- Взбейте в блендере смешанные бобы с майонезом и распределите полученную массу поверх риса, оставляя свободными 2,5 см с обоих краев риса.
- Нарежьте перец тонкими ломтиками и разместите их равномерно посередине риса.
- Начинайте плотно сворачивать рулет. Готовый рулет оберните в пищевую пленку и поместите в холодильник на 30 минут, чтобы он закрепился.
- Используя мокрый нож, нарежьте на восемь роллов и подавайте. Макайте суши в соевый соус со стороны рыбы и наслаждайтесь вкусом.
Макронутриенты
МАКРОНУТРИЕНТЫ |
Калории: 49 Белки: 2 г Жиры: 0 г Углеводы: 10 г |
Helena Kostina
Писатель и эксперт
![Helena Kostina View Helena Kostina's profile](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2017/09/01125120/11046317_10155303035335037_1072541837309908214_n-150x150.jpg?width=200)
Елена наш SEO-специалист и контент-маркетолог. Она продвигает веб-страницы нашей компании в поисковых системах, занимается внутренней и внешней оптимизацией нашего сайта. Елена также координирует работу блогов на русском и португальском языке и oфициального YouTube-канала Myprotein: https://www.youtube.com/channel/UCAL_tHVj_ihD5mCIMkrL6pQ?sub_confirmation=1
Она ведет здоровый образ жизни, активно занимается спортом, изучением иностранных языков и любит путешествовать. Свободно владеет португальским, английским и русским языками.
Более подробная информация на сайте LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/helena-kostina-180b5844/
Жизненное кредо Елены: «В каждой неудаче есть новая возможность»