Рецепты

Как приготовить буррито? I Быстрый обед

Когда вы в следующий раз будете заготавливать еду впрок, попробуйте наш новый рецепт с низкоуглеводным рисом, в 100 граммах которого содержится всего 7 ккал и 0,1г углеводов!

Представляем вам рецепт нашего низкоуглеводного буррито в стеклянных банках. Помните, что сначала в банки помещаются жидкие ингредиенты, таким образом, остальные ингредиенты, пока банки хранятся в холодильнике, не впитывают жидкость и салат не становится влажным.

Когда захотите пообедать, просто встряхните банку и буррито готов к употреблению!

буррито в банке

 

Порций: 4

Время приготовления: 25 минут

Ингредиенты

  • 4 куриные грудки
  • 1 ч. л. кокосового масла
  • 4 помидора (мелко нарезанных)
  • 1 красная луковица (мелко нарезанная)
  •  щепотка соли и перца
  •  1 лайм (сок)
  •  400 г любого низкоуглеводного риса
  •  1 баночка (200 г) кукурузы (без жидкости)
  •  1 баночка (200 г) черной фасоли (без жидкости)
  •  2 авокадо
  •  2 салата-латука (нарезанных)
  •  8 ст. л. сметаны
  •  100 г высокопротеинового сыра
  •  зеленый лук для украшения

Способ приготовления

  • Нарежьте куриные грудки кубиками, посолите, поперчите и обжарьте на среднем огне в небольшом количестве кокосового масла, до полной готовности. Снимите с огня и остудите.
  • Приготовьте рис. Для этого промойте его под холодной водой, а затем готовьте в течение одной минуты в микроволновой печи или в течение 2-3 минут в кастрюле. Отложите и дайте немного остыть.
  • Разложите стеклянные банки. Поместите на дно мелко нарезанные помидоры и луковицу, полейте соком лайма, немного посолите, поперчите и перемешайте. В каждую банку добавьте 2 ст. л. сметаны. Поместив в банки сначала жидкие ингредиенты, таким образом, даже через несколько дней хранения в холодильнике, вы не получите влажный салат.
  • Распределите по банкам черную фасоль и кукурузу, затем добавьте рис, курицу, авокадо, листья салата и, наконец, сыр. Закройте банки крышкой и 4 дня подряд наслаждайтесь полезным ланчем!

Макронутриенты

МАКРОНУТРИЕНТЫ (в одной банке)
Калории: 421               Белки: 36 г              Жиры: 23 г              Углеводы: 19 г



Helena Kostina

Helena Kostina

Писатель и эксперт

Елена наш SEO-специалист и контент-маркетолог. Она продвигает веб-страницы нашей компании в поисковых системах, занимается внутренней и внешней оптимизацией нашего сайта. Елена также координирует работу блогов на русском и португальском языке и oфициального YouTube-канала Myprotein: https://www.youtube.com/channel/UCAL_tHVj_ihD5mCIMkrL6pQ?sub_confirmation=1 Она ведет здоровый образ жизни, активно занимается спортом, изучением иностранных языков и любит путешествовать. Свободно владеет португальским, английским и русским языками. Более подробная информация на сайте LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/helena-kostina-180b5844/ Жизненное кредо Елены: «В каждой неудаче есть новая возможность»


Смотреть все акции Здесь!