0
Корзина

В данный момент в вашей корзине нет товаров

Добавки

Белково-углеводное окно I Что это? I Чем его «закрывать»?

Белково-углеводное окно I Что это? I Чем его «закрывать»?

В раздевалке я постоянно встречаю девушек, которые только закончили тренировку, но уже со всех ног бегут к своему шейкеру, чтобы выпить порцию Impact Whey Protein. Для чего они это делают? Чтобы закрыть белково-углеводное окно. Что это такое и для чего оно существует мы и разберем в этой статье.


Исследования

Начнем с того, что пролистав множество статей, я не нашла ни одной ссылки на достоверные медицинские исследования с качественной доказательной базой о том, что вследствие тяжелых физических нагрузок, а таковыми являются наши занятия в зале, происходит разрушение мышечной ткани.

Данный процесс сопровождается выработкой адреналина и кортизола, которые дают ложное чувство голода, что приводит к неконтролируемому потреблению быстрых углеводов.

Поэтому, для того, чтобы нейтрализовать распад мышц нам требуется принять белково-углеводную пищу с соотношением нутриентов 1:3 в течение часа после тренировки. Данный продукт вызовет резкий выброс инсулина в кровь, что приведет к подавлению гормонов стресса, которые как раз и являются ответственными за деградацию мышечных волокон.

Такое соотношение нутриентов свойственно лишь одному продукту – Impact Weight Gainer.


Но так ли все, как описывают нам исследования?

Во-первых, начнем с того, что закрытие так называемого белково-углеводного окна подходит только для тех людей, которые наращивают мышечную массу. Остальным данный процесс не подходит, так как новички работают над укреплением мышечного корсета и выносливости, а люди с лишним весом никак не будут рады дополнительному набору массы. Им бы свое скинуть. Поэтому спортсмены в межсезонье – как раз та узкая категория людей, которым будет на пользу употребление данного продукта.

Нарастить мышечную массу

Во-вторых, резкий выброс инсулина в кровь – не самый лучший механизм. С этим нужно быть максимально осторожным. Существует достаточно высокий риск того, что это может перейти в сахарный диабет именно с зависимостью от уколов инсулина.

Ведь в какой-то момент своей жизни количество той мышечной массы, которая у вас уже сформировалась, будет вас полностью устраивать и вы откажетесь от процесса массонабора.

Но при этом организм запоминает все режимы и процессы, которые происходят регулярно. И сможет синтезировать инсулин только при попадании быстрых углеводов, что повлечет ухудшение здоровья. Или наоборот, будет выбрасывать самостоятельно резко и много гормона. Ни один из вариантов не подходит для сердечно-сосудистой системы.

В-третьих, даже если вы не новичок и не собираетесь худеть, то закрытие белково-углеводного окна может негативно сказаться на процессе липолиза в вашем организме. Что это значит? Если вы на данном этапе становления своего тела работаете именно на рельеф и качество мышечной массы, то вам будет важно, чтобы сгорала та жировая прослойка, которая так или иначе образуется у вас при потреблении пищи. При дополнительном приеме гейнера может нарушиться процесс расщепления жировой ткани.

В-четвертых, нет достоверных сведений о том, что процесс разрушения мышечных волокон происходит именно по такой схеме и на самом деле это действие предотвращает закрытие белково-углеводного окна.


Вывод


Исходя из вышесказанного, я могу сделать вывод, что если вы наращиваете мышечную массу, то, как говорится, все процессы хороши. Поэтому стоит следить за тем, чтобы белково-углеводное окно было закрыто. В остальных случаях не нужно лишний раз нагружать свой организм. Когда отсутствуют резкие перепады гормонов и в целом работа всего тела стабильна, то нет повода нарушать данный баланс и выводить организм из равновесия.


Не забывайте о качестве продукта

Хотелось бы упомянуть дополнительно, что выбирая гейнер, не забудьте подумать о качестве продукции и ее эффективности. Обращайте внимание на состав и не забывайте про калорийность данного продукта. Поэтому вкратце пробегу по продукции Myprotein, чтобы лишний раз показать их качество и эффективность.

гейнер

Impact Weight Gainer содержит в одной порции более 27г белка, а также более 300 калорий, которые вам нужно будет вписать в свой дневной рацион. Из состава видно, что это достаточно калорийный продукт, поэтому следующий полноценный прием пищи следует отложить на несколько часов, чтобы организм успел усвоить данный калораж полностью, а не стал его откладывать про запас.

Hard Gainer Extreme может дать намного больше – 32 г белка при 382 калориях. Подходит для набора именно сухой мышечной массы. К тому же, в его составе можно увидеть несколько источников белка и углеводов. А как мы помним, чем разнообразнее продукт, тем больше аминокислот мы сможем получить и, соответственно, качественнее восстановиться после длительной тренировки.

Даже веганский гейнер сможет дать вам 29 г белка при 400 калориях в порции. Поэтому не нужно забывать про дневной КБЖУ, за пределы которого лучше не выходить, чтобы действительно увидеть значительные результаты в кратчайшее время. Данный продукт является наиболее калорийным из всей линейки продуктов Myprotein Gаiner. Но, как говорится, убирая животный белок, придется немного перебрать с углеводами.


Заключение

Учитывайте наши советы, и вы без труда сможете не только сбросить лишний вес или подготовить себя с серьезным занятиям спортом, но и набрать мышечную массу. В результате вы станете на шаг ближе к телу своей мечты. Дерзайте!



Бычкова Елена Владимировна

Бычкова Елена Владимировна

Писатель и эксперт

Экспериментатор и сторонница идеи о том, что человек сам делает свое тело. Постоянно нахожусь в поисках новых методов питания и оптимизации тренировочного процесса. Стараюсь изменить свое тело к лучшему без ущерба для организма. Здоровый образ жизни может быть комфортен, а не изнурителен, как считает большинство. Вместе мы сможем создать красивое и сочное тело!


Смотреть все акции здесь