Вы можете годами тренироваться, технично выполняя упражнения, соблюдать правильное питание, и в какой-то момент почувствовать , что прогресс остановился либо заметно замедлился. Это не ваша вина. Невозможно без генетической предрасположенности и без определенных добавок вырастить мышцы как у Халка, но можно заручиться поддержкой некоторых добавок для достижения подобной цели. Мы поговорим лишь о нескольких из них.
L-КАРНИТИН
L-карнитин (также левокарнитин) – вещество, родственное витаминам группы В, которое присутствует в организме человека. Первоначально его получали из мяса, отсюда и его название (лат. «carnus»). Является транспортером жировой ткани в митохондрии мышц, где при активных нагрузках эта жировая ткань превращается в энергию, поэтому многие приписывают его к списку жиросжигателей.
Здоровому человеку, ведущему умеренный образ жизни, дополнительный прием L-карнитина не нужен. Организм сам вырабатывает его в достаточном количестве. Недостаток этого вещества может отмечаться у вегетарианцев и спортсменов при повышенных физических нагрузках.
L-карнитин имеет анаболическое, антигипоксическое действие, активизирует жировой обмен. Вещество не накапливается в организме, поэтому длительность приема не имеет значения. Дозировка определяется индивидуально. Достаточное количество L-карнитина содержится в мясных продуктах, рыбе и молочной продукции. А волшебная его сила заключается в том, что он:
- ускоряет обмен веществ;
- повышает устойчивость к стрессам;
- увеличивает умственную и физическую энергию;
- выводит токсины;
- борется с ленью на тренировках.
L-карнитин не оказывает каких-либо отрицательных воздействий на внутренние органы.
Но противопоказания все же имеются: это гипотиреоз и повышенная чувствительность к препарату.
Вывод
L-карнитин не поможет в наборе массы или в наращивании мышц. Он также не является средством для похудения. От него у вас будет прилив энергии, а значит тренировки будут проходить проще, а жир быстрее переходить в энергию.
АРГИНИН
Аргинин - это аминокислота, открытая учеными совершенно случайно. В лечении пациентов было перепутано лекарство. Использовали препарат на основе аргинина, в результате чего наметилась положительная динамика. Это и привлекло внимание к изучению этой добавки. Сразу рассмотрим полезные действия этой аминокислоты:
- участвует в делении клеток, заживлении ран;
- выводит шлаки из организма;
- увеличивает работоспособность (мозговую и физическую);
- улучшает транспортировку кислорода к тканям;
- способствует ускоренному восстановлению мышц.
Для людей, активно занимающихся в тренажерном зале, аргинин является отличным стимулятором гормона роста. Как и L-карнитин, он присутствует в организме. При стрессах или повышенных физических нагрузках происходит выраженный дефицит аргинина. Его источником среди продуктов могут быть: мясо, яйца, рыба, орехи, бобовые, изюм и т.д. Переизбыток в организме приводит к диарее, тошноте, слабости, поэтому необходимо соблюдать дозировку. Имеются противопоказания:
1) выраженные нарушения функции печени и почек;
2) беременность;
3) герпес;
4) не рекомендуется детям до 3 лет.
Вывод
Аргинин просто находка для спортсменов. Особое внимание на него нужно обратить женщинам, так как данная аминокислота, при регулярном употреблении, помогает устранить депрессии, повысить работоспособность и способствует расщеплению жиров в организме.
КРЕАТИН
Креатин – азотосодержащая карбоновая кислота. Около 95% креатина нашего организма хранится в скелетных мышцах, 5% находится в органах тела, таких как сердце, мозг, печень. Содержится в мясе и рыбе, но разрушается в ходе термической обработки.
Номер один среди продуктов, обсуждаемых спортсменами, в особенности, благодаря его воздействию на организм и его эффективность.
Итак, волшебные действия, которые оказывает креатин:
- значительно улучшает умственные способности (доказано учеными в ходе исследования);
- улучшает память;
- повышает выносливость;
- увеличивает силовые показатели;
- ускоряет метаболизм;
- формирует рельеф без жира и с четкой венозностью;
- быстро восстанавливает после тренировок;
- обладает противовоспалительным эффектом;
- нейтрализует молочную кислоту;
- стабилизирует состав крови;
- повышает уровень энергии;
- в комплексе с интенсивными упражнениями дает отличный мышечный рост без вреда для других систем и органов.
При приеме креатина необходимо соблюдать дозировку, в противном случае он может привести к расстройству пищеварения. Креатин нежелателен для приема людям с хроническими заболеваниями и беременным.
Вывод
Креатин поможет проводить более эффективные тренировки, сглаживать влияние недостатка сна, стимулировать умственные процессы. Это продукт хорош для насыщения организма. Незаменим для спортсменов.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Такие добавки тем и хороши, что несут в себе пользу и минимум вреда. Они содержатся в продуктах питания, которые доступны на прилавках магазина. Но не всегда возможно получить необходимую дозировку из пищи, поэтому спортсмены и прибегают к такого рода спортивному питанию. Это отличная поддержка организма при повышенных физических нагрузках, а также в восстановительный период. Как мы уже знаем, эти добавки также принимают при различных заболеваниях, или в комплексе с другими веществами, чтобы добиться каких-то определенных целей, например, набор мышечной массы или потеря веса.
При покупке данных продуктов необходимо внимательно отнестись к выбору продавца, качеству продукции и месту производства. Соблюдайте дозировку, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
