Здоровое Питание

Популярные диеты для девушек

Слово «диета» на слуху у каждой женщины, которая следит за своей фигурой или борется с лишним весом. Определить самую эффективную из большого списка сложно, так как обмен веществ у людей разный и реакцию организма на ту или иную диету предугадать непросто. Давайте рассмотрим самые популярные из них.


ГОЛЛИВУДСКАЯ ДИЕТА

Длительность 7 дней. Завтрак состоит из двух апельсинов, чашки зеленого чая или кофе. Состав продуктов на обед и ужин: яйца, рыба или мясо (150-200г в день), нежирный творог, апельсины, грейпфрут.

Данная диета пользуется огромной популярностью, создаются даже форумы и онлайн дневники, посвященные этой теме. Даже само название имеет привлекательное звучание.

Плюсы: избавление от вредных продуктов, богатых быстрыми углеводами и жирами. Строгий запрет на соль и сахар. В первые дни уходит жидкость, за счет чего можно скинуть пару килограммов.

Минусы: нерациональное питание, прием цитрусовых на голодный желудок может вызвать проблемы с ЖКТ. Людям с повышенной кислотностью такая диета противопоказана. Резкое снижение потребляемых углеводов может привести к плохому самочувствию. При данной диете обязательно необходимо принимать витаминный комплекс.

Как показывает опрос, диета имеет неплохой эффект. Если подойти грамотно и внести в нее коррективы, опираясь на особенности и индивидуальность своего организма, то можно найти место в своем режиме для этой диеты. Главное, чтобы длительность ее составляла не более 14 дней.

голливудская диета


ВОДНАЯ ДИЕТА

Суть в том, чтобы выпивать в сутки не менее 2л воды. Главное соблюдать временный промежуток между приемами пищи. 30 минут до еды, не менее 60 минут после.

Вода действительно ускоряет обмен веществ, но для того, чтобы данная диета имела результат, питья мало. Необходимо придерживаться диетического питания и использовать хотя бы умеренные нагрузки.

Плюсы: выведение токсинов и шлаков, улучшение самочувствия, запуск процесса жиросжигания, соблюдение водно-солевого баланса.

Минусы: с большим количеством воды также вымываются ценные вещества, поэтому необходим дополнительный прием витаминных комплексов. Противопоказан при заболеваниях мочеиспускательных путей, почек, а также людям, склонным к отекам.

Водную диету назвали «диета для ленивых», так как необходимо придерживаться всего пары правил. Нужно понимать, что эта диета с килограммовыми жировыми отложениями на боках в одиночестве не справится. Поэтому такого рода диета рассчитана на людей с телосложением «мезоморф».

водная диета


СОКОВАЯ ДИЕТА

Длительность от 3-х до 5-ти дней. Состоит только из приема свежевыжатых соков, воды и чая.

Диета, которая подойдет одному из десяти. Она рассчитана на абсолютно здорового человека.

Плюсы: насыщение витаминами от натуральных продуктов, улучшение состояния кожи, ускорение обмена веществ.

Минусы: избыток сахара в соках, большое количество противопоказаний: болезни желудка, почек, диабет. Оказывает большую нагрузку на поджелудочную железу, появляется эффект «ленивого» желудка без приема твердой пищи. После диеты надо медленно входить в обычный режим питания, начиная с вегетарианского меню.

Как видно, такую диету лучше проводить под наблюдением специалиста, чтобы не нанести вред своему организму.

соковая диета


ДИЕТА МАГГИ

Известна как «яичная диета». Длительность 4 недели. В основу входит сочетание яиц и цитрусовых. На ужин предлагается мясо в виде вареной курицы или нежирной говядины. В рационе также присутствует небольшое количество овощей.

По принципу действия диета «магги» схожа с голливудской, только это более усовершенствованный вариант.

Плюсы: достаточно сбалансированный рацион, правила приема по совместимости продуктов подходят для любого возраста, эффективна при соблюдении режима.

Минусы: все те же цитрусовые на голодный желудок, низкое содержание углеводов.

диета магги


ДИЕТА ПРОТАСОВА

Длительность 5 недель. Основу рациона составляют овощи и молочные продукты. Нет ограничений по приему пищи, но есть список разрешенных продуктов.

Данная диета работает на механизме «клетчатка + полноценные белки». Ее принцип: кушать сколько хочешь и когда хочешь, главное употреблять те продукты, которые есть в списке. Рекомендуется отказ от соли.

Плюсы: содержит нормальное количество витаминов, налаживает работу кишечника, содержит доступные продукты, устраняет лишний жир, подходит даже для детей, результаты сохраняются надолго.

Минусы: возможность перенасыщения клетчаткой, противопоказана беременным и людям с проблемами ЖКТ.

В целом, диета Протасова имеет неплохую репутацию.  Выделяется своей легкостью и психологической предрасположенностью.

Диета протасова


ДИЕТА ДЮКАНА

Состоит из четырех этапов, Первый – протеины. Второй – протеины + некоторые овощи. Третий – протеины + некоторые овощи+ некоторые фрукты + небольшое количество картофеля и риса. Четвертый (длительностью на всю жизнь) питаться как обычно, соблюдая правила:

— ежедневно съедать три столовых ложки отрубей,

— отказаться от лифтов и эскалаторов,

— один день в неделю употреблять только белковую пищу.

Плюсы: подавляет целлюлит, не влияет на качество кожи, отсутствие строгих ограничений по объему принимаемой еды, быстрый эффект. Наличие отрубей в рационе помогает стабилизировать пищеварение, придает ощущение насыщенности.

Минусы: нагрузка белка на почки, недостаток витаминов, вероятность появления запоров, нарушения гормонального фона. Белковая диета также не подходит работникам умственного труда и людям, страдающим депрессией.

Диета пользуется популярностью, несмотря на множество минусов, так как приносит желаемый результат.

Диета дюкана


ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы рассмотрели несколько диет, которые в целом имеют положительные отзывы и являются популярными среди женщин. Главное помнить, что правильная диета – это только часть успеха. Активные виды спорта (или даже регулярная ходьба), здоровый сон, душевная гармония на 100 процентов увеличат эффективность диет. Будьте здоровы!



Бондарь Татьяна

Бондарь Татьяна

Писатель и эксперт

В любой деятельности я ищу вершину и стремлюсь к ней. Поэтому спорт и стал частью моей жизни, той частью, которая дает мне множество целей - "множество эверестов". Я занимаюсь разными видами спорта, имею звания и награды, пробую новые направления и живу в ритме.”


Сэкономь сегодня вместе с Myprotein СМ. АКЦИИ