0
Корзина

В данный момент в вашей корзине нет товаров

Добавки

Экстракт зеленого чая | Для чего? | Как принимать?

Экстракт зеленого чая | Для чего? | Как принимать?

Экстракт зеленого чая — это популярная биологически активная добавка к пище, получаемая из зеленых неферментированных листьев одноименного растения. За счет минимальной обработки сырья, из которого она производится, добавка сохраняет большое количество полезных веществ и практически не меняет свой химический состав. Основными действующими соединениями в экстракте зеленого чая выступают катехины, флавоноиды, кофеин и витамины С, Р, К.

зеленый чай


Действие

Чаще всего экстракт зеленого чая присутствует в составе жиросжигающих комплексов.

Эффекты от употребления:


1. Расщепление жиров


Происходит благодаря воздействию кофеина и катехинов на липидный обмен в организме. Конечно же, заметный результат вы получите только в совокупности с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками.


2. Выступает в роли антиоксиданта


Все мы знаем, что для поддержания молодости врачи и диетологи рекомендуют употреблять зелёный чай. Если вы не любитель этого напитка, но хотите попробовать на себе его действие, то вам подойдёт таблетированная или капсульная форма добавки.


3. Повышение настроения и общего тонуса


Улучшению общего самочувствия способствует набор витаминов и минералов в экстракте.


4. Укрепление стенок сосудов


Это происходит за счет содержания в добавке большого количества витамина С. Он повышает эластичность сосудов и капилляров, снижает их проницаемость, что благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.


5. Снижение уровня холестерина в организме


Уменьшение уровня холестерина происходит благодаря действию эпигалокахетина галлата (EGCG) – одного из активных компонентов зеленого чая. В итоге снижается риск возникновения сердечных и раковых заболеваний.


Побочные действия

Как таковых побочных эффектов от применения экстракта зеленого чая нет. Однако, если значительно превысить рекомендованную дневную дозу, за счет высокого содержания в чае кофеина, могут наблюдаться некоторые неприятные последствия: бессонница, легкое беспокойство, повышение артериального давления, головные боли или головокружения. Стоит отметить, что если вы чувствительны к продуктам, содержащим кофеин, то вам следует воздержаться от этой добавки.


Кому рекомендован

В первую очередь, экстракт зеленого чая подойдёт людям, ведущим активный образ жизни в качестве стимулирующей и тонизирующей добавки. Он снабдит вас энергией и повысит работоспособность. Это отличный вариант, если вы не хотите использовать специальные предтренировочные комплексы. Но не стоит ожидать ярко выраженного эффекта только от одно лишь зеленого чая. В большинстве случаев производители спортивного питания включают его в состав предтренировочных смесей для усиления действия основных компонентов.

Экстракт будет полезен начинающим спортсменам, которые решили познакомиться с жиросжигающими добавками. За счет натуральности состава и оказываемого термогенного эффекта, он способствует снижению веса и выводу лишней жидкости без повышения стресса для организма. После приема экстракта зеленого чая вы сможете проследить свою реакцию на кофеин и в дальнейшем более индивидуально подойти к выбору сильных жиросжигателей.

В-третьих, данная добавка станет отличным дополнением к спортивным продуктам худеющих людей. В комбинации с L-карнитином зелёный чай ускорит обменные процессы в организме и увеличит расход энергии. Помимо этого, экстракт зеленого чая значительно уменьшает аппетит.

За счет антиоксидантного эффекта экстракт может стать хорошей добавкой для всех, кто следит за своим здоровьем и желает поддерживать молодость кожи. В сочетании с витаминно-минеральным комплексом экстракт зеленого чая станет отличной профилактикой ряда заболеваний и поддержкой иммунной системы организма.

Многие профессиональные бодибилдеры используют данную добавку даже в период набора массонабора для того, чтобы снизить процент накапливаемой жировой ткани. Но это относится только к тем атлетам, которые стремятся набрать сухую и качественную мышечную массу, придерживаясь диеты и регулярно выполняя кардиотренировки. Не все знают, что экстракт зеленого чая — это натуральный природный антиэстроген. А высокое содержание эстрогена в мужском организме мешает эффективному росту.

Людям, занимающимся аэробными видами спорта, такими как бег, плавание, велоспорт, триатлон, лыжи и т.д. будет полезен прием зеленого чая. Согласно последним научным исследованиям, он значительно улучшает восстановление уровня иммуноглобулина после тренировки. Это не дает истощить и ослабить организм спортсмена и делает его более защищенным от различных воспалительных процессов.

Экстракт зеленого чая подходит для веганов и вегетарианцев. Очень часто большинство позиций спортивного питания остаются недоступными для этой категории людей.

экстракт зеленого чая


Как принимать

Для эффективного включения экстракта зеленого чая в свой рацион рекомендуется придерживаться достаточного потребления воды, потому что кофеин способствует выведению жидкости.

Обычно зелёный чай употребляют 3 раза в день вместе с пищей. Рекомендуется совмещать его не только с вашими привычными добавками, но и с рыбьим жиром или омега-3-6. Это усилит действие экстракта зеленого чая.

Не превышайте дозировку, указанную на упаковке, чтобы избежать негативных последствий. Экстракт зеленого чая имеет накопительный эффект, поэтому желательно его принимать на протяжении длительного периода времени.

Подводя итоги, можно сказать, что экстракт зеленого чая — это наиболее безопасная и натуральная спортивная добавка. При своем широком спектре действия она может использоваться практически всеми атлетами и для различных целей.

По сути, экстракт зеленого чая универсален. Нужно, однако, учитывать возможность индивидуальной непереносимости компонентов. Очень удобно, что употреблять экстракт можно как самостоятельно, так и в комплексе с основными добавками.



Гончаров Руслан

Гончаров Руслан

Писатель и эксперт

В спорте я провел всю свою сознательную жизнь! Более 15 лет я занимался различными единоборствами: дзюдо, самбо, ММА. Последние несколько лет работаю тренером в фитнес центре и периодически выступаю на соревнованиях по бодибилдингу в категории «Men`s Physique». В этом блоге я расскажу о здоровом образе жизни и поделюсь советами о построении тренировочного процесса и питания. Я помогу Вам добиться поставленных перед собой спортивных целей. Будем формировать здоровые привычки вместе!


СМ. АКЦИИ