Лето — это отличное время для того, чтобы привести себя в форму. С наступлением теплых дней открывается простор для тренировок на улице, комфортных пробежек, а на прилавках появляется множество фермерских продуктов. Казалось бы, зачем в этот период использовать дополнительные источники полезных веществ в виде спортивного питания? Не стоит забывать, что человеческий организм требует постоянного пополнения микро- и макронутриентов, вне зависимости от времени года. А в условиях летней активности, при повышенной температуре за окном — особенно. Именно об этом и тема этой статьи — мы расскажем о добавках, прием которых наиболее актуален в летнее время.
1. Электролиты
Первое, на что нужно обратить внимание летом — это водно-солевой баланс. В жаркое время года даже обычная пешая прогулка по городу может значительно увеличить потовыделение, не говоря уже про тренировки на улице или в душном зале. Вместе с потом из организма выходит не только вода, но и различные соли (электролиты). Поэтому количество потребляемой чистой воды необходимо обязательно увеличивать. Вместе с этим, нужно задуматься о дополнительном приеме сложных солей, таких как калий, магний, кальций. Они выпускаются в форме порошка и таблеток. Таким образом, вы будете компенсировать утраченные организмом минералы и поддерживать процесс гидратации на высоком уровне.
Питьевые варианты или изотоники также удобны в использовании непосредственно во время тренировки, особенно если вы отдаете предпочтение крайне интенсивным или кардионагрузкам.
При покупке обращайте внимание на состав напитка. Лучше всего, чтобы в нем отсутствовали следующие ингредиенты.