![Фарида Сеидова View Фарида Сеидова's profile](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2018/08/23174523/farida-150x150.jpg?width=200)
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) - это вид упражнений, которые определенно повлияют на ваш силуэт и направят его в нужное русло.
Может показаться, что это легко, так как на выполнение всех упражнений уходят считанные минуты - что, безусловно, и привлекает многих - но чтобы убедиться, что результат коротких тренировок будет длительным, важно обеспечить свой организм правильными ингредиентами до, во время и после выполнения изнуряющей работы.Конечно, мы признаем, что нет такой «волшебной» таблетки, которая могла бы сделать приятными 45 секунд бурпи, но есть добавки, которые помогут вам принять вызов1, и поддержат ваши мышцы после тренировки, когда они неизбежно будут болеть2.
![Высокоинтенсивные интервальные тренировки](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2018/12/23223144/HIIT-Article-1-Body-Image-1.jpg?width=700)
Предтренировочные добавки
BCAA Energy
![BCAA Energy](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2018/12/23223341/BCAA-Energy.jpg?width=700)
BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) - это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они не могут синтезироваться в организме, поэтому должны поступать извне. Одним из источников этих аминокислот и является наш освежающий фруктовый напиток. BCAA могут стать отличной поддержкой для ваших тренировок: как показали исследования, они увеличивают скорость синтеза белка, и в то же время замедляют скорость разрушения белка в покоящейся мышце человека3.
И конечно же, в каждой банке содержится полезный кофеин, который, как известно, может повышать внимание и улучшать концентрацию. Он идеально подходит для того, чтобы еще до тренировки настроить вас на продуктивную работу1,4.
THE Pre-Workout™
![THE Pre-Workout](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2018/12/23223457/THE-Pre-Workout.jpg?width=700)
Вам нужна взрывная добавка, чтобы провести взрывную тренировку? THE Pre-Workout™ был создан с использованием мощной комбинации кофеина и креатина чтобы дать вам необходимый заряд для достижения максимальной производительности и самых лучших результатов, которых вы когда-либо достигали4,5.
Мы использовали эффективную комбинацию ингредиентов: кофеина, теакрина и экстракта гуараны. В каждой порции содержится 170 мг кофеина - идеальная дозировка для поддержания бодрости, повышения выносливости1, и для того, чтобы отсрочить утомление6- то, что вам нужно, чтобы тренироваться в полную силу.
Кроме того, идеальной поддержкой для ВИИТ является креатин. Научные исследования показали, что он повышает физическую работоспособность при выполнении краткосрочных высокоинтенсивных упражнений5.
Веганский предтренировочный комплекс
![Веганский предтренировочный комплекс](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2018/12/23223638/%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81.jpg?width=700)
Вам нужна растительная добавка, которая зарядит энергией вашу тренировку? Вы нашли ее! Это натуральная смесь ингредиентов на основе растений: экстракта виноградных косточек, гуараны и зеленого чая. Она зарядит вас натуральным кофеином и поднимет ваши тренировки на следующий уровень1,4.
Добавка не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или подсластителей, но мы добавили в нее медь и витамин С, который является натуральным источником энергии7.
Идеальное растительное средство для поднятия тонуса.Добавки для приема во время тренировки
Незаменимые аминокислоты BCAA
![незаменимые BCAA](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2018/12/23223813/%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B5-BCAA.jpg?width=700)
Если вы будете поддерживать достаточный уровень BCAA в организме, эти аминокислоты могут ощутимо поддержать рост и сохранение мышц, так как они помогают ускорить синтез и замедлить процесс распада мышечного белка3. Было проведено исследование, результаты которого позволяют предположить, что наибольшую пользу приносит прием этих незаменимых аминокислот во время тренировок, поскольку они используются мышцами в качестве источника энергии и для их роста. Аминокислоты также могут способствовать снижению уровня кортизола во время тренировки8.Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Международного общества спортивного питания, у участников, которые принимали BCAA во время тренировок в течение восьми недель, наблюдалось большее снижение процента жира в организме и увеличение мышечной массы8.
Аминокислоты BCAA для веганов
![BCAA для веганов](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2018/12/23223921/BCAA-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B2%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2.jpg?width=700)
Посттренировочные добавки
Impact Whey Protein
![Impact Whey Protein](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2018/12/23224037/Impact-Whey-Protein.jpg?width=700)
Это ежедневная, необходимая добавка, которая обязательно должна присутствовать в вашем рационе. Протеин жизненно важен для роста и восстановления мышц. Поэтому этот вкусный коктейль станет идеальным напитком, который поддержит все усилия, которые вы только что приложили в спортзале, выполняя множество сетов и повторов9. В одной порции содержится 21 г высококачественного белка, 4,5 г ВСАА и только 1,9 г жиров, а значит вы получите только полезные ингредиенты, без лишних добавок.
Мы предлагаем на выбор более сорока вкусов - попробуйте шоколадный брауни, фисташки и соленую карамель.THE Whey™
![THE Whey](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2018/12/23224220/THE-Whey2.jpg?width=700)
Если вы хотите быстрее восстановиться после тренировки, то THE Whey - лучшее решение. В одной порции эта добавка содержит 25 г высококачественного белка, 3 г лейцина и более 5 г глютамина. Она специально разработана для поддержки роста мышц9.
Лейцин является особенно важным компонентом этого продукта, он поможет быстро вернуться в норму после тяжелой тренировки. Исследования показали, что он способствует восстановлению мышц и ускорению синтеза мышечного белка10.
Другим эффективным ингредиентом в составе THE Whey™ является MyZyme™ - уникальный комплекс ферментов, который улучшает пищеварение и помогает получить максимальную пользу от каждого ингредиента, входящего в состав этой смеси.Мы предлагаем на выбор шесть вкусов. В это трудно поверить, но в каждой порции содержится всего 2 г углеводов и 1 г жира.Протеиновый батончик Elite
![Протеиновый батончик Elite](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2018/12/23224413/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA-Elite.jpg?width=700)
После тренировки хочется сладкого? Попробуйте наш протеиновый батончик Elite с низким содержанием сахара. В одном батончике содержится 26 г белка, который поддержит рост мышц9, и 22 г углеводов для восстановления мышц и предотвращения мышечной усталости2. В нашем ассортименте представлены разные вкусы, такие как карамельный фундук и тоффи с ванилью - выходя из дома, вы захотите всегда иметь батончик при себе.
Заключение
Вооружившись этими высокоэффективными добавками для ВИИТ, вы действительно сможете трансформировать свое тело, достигая новых высот, и сосредоточиться на новых личных рекордах.Автор: Лорен ДавесПеревод: Фарида Сеидова- Directorate General Health and Food Safety. Кофеин повышает бдительность и улучшает концентрацию. Кофеин способствует повышению выносливости и производительности.
- Углеводы помогают восстановить нормальную функцию мышц после выполнения интенсивных и/или длительных физических упражнений, приводящих к мышечной усталости и истощению запасов гликогена в скелетных мышцах. Благоприятный эффект достигается при потреблении углеводов из любых источников (в общей сумме 4 г углеводов на килограмм массы тела, принятых в течение первых 4 часов и не позднее, чем через 6 часов после выполнения интенсивных и/или длительных физических упражнений, которые приводят к мышечной усталости и истощению запасов гликогена в скелетных мышцах.
- Blomstrand, E., Eliasson, J., Karlsson, H. K., & Köhnke, R. (2006).Branched-chain amino acids activate key enzymes in protein synthesis after physical exercise. The Journal of nutrition, 136(1), 269S-273S.
- Graham, T. (2001).Caffeine and Exercise. Sports Medicine, [online] 31(11), pp.785-807.
- Volek, J. S., Kraemer, W. J., Bush, J. A., Boetes, M., Incledon, T., Clark, K. L., & Lynch, J. M. (1997).Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise. Journal of the American Dietetic Association, 97(7), 765-770.
- Graham, T., Rush, J. and Soeren, M. (1994).Caffeine and Exercise: Metabolism and Performance.Canadian Journal of Applied Physiology, 19(2), pp. 111-138.
- Directorate General Health and Food Safety.
- Stoppani, J., Scheett, T. P., Pena, J., Rudolph, C., Charlebois, D., & Charleston, S. C. (2009).Consuming branched-chain amino acid supplement during a resistance training program increases lean mass, muscle strength and fat loss. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 6(Suppl 1), P1.
- Белок способствует росту и поддержанию мышечной массы.
- Anthony, J. C., Anthony, T. G., & Layman, D. K. (1999).Leucine supplementation enhances skeletal muscle recovery in rats following exercise. The Journal of nutrition, 129 (6), 1102-1106.
![Фарида Сеидова View Фарида Сеидова's profile](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2018/08/23174523/farida-150x150.jpg?width=200)