0
Корзина

В данный момент в вашей корзине нет товаров

Рецепты

Протеиновые вафли по рецепту Марино Кацуриса | Вкусный завтрак

Мы попросили Марино Кацуриса поделиться рецептом своего любимого завтрака и, как мы и ожидали, он нас не разочаровал.

Достаточно лишь взглянуть на Марино, чтобы понять, как он следит за своим питанием. Его идеальный пресс говорит о том, что своему питанию он уделяет такое же внимание, как и своим тренировкам.  

Мы хотели узнать у Марино, какая пища помогает ему наполняться энергией и поддерживает его во время всех этих интенсивных тренировок, поэтому мы попросили его поделиться с нами своим любимым рецептом завтрака. Оказалось, что его любимый завтрак — это вафли. Они быстро готовятся и содержат более 40 г белка в порции. Вдобавок, они просто восхитительны на вкус! 

Итак, готовим правильный завтрак! 

Ингредиенты

Порции: 1

  • 25 мл миндального молока
  • 50 г обезжиренного греческого йогурта
  • 1 ч. л. меда
  • 1 яйцо
  • 1 банан
  • 1 мерная ложка сывороточного протеина The Whey (вкус соленой карамели)
  • 40 г овсяных хлопьев
  • ¼ ч. л. разрыхлителя
  • 1 ч. л. корицы

Начинка по желанию:

  • 1 ч. л. обезжиренного греческого йогурта
  • ½ нарезанного банана
  • сироп без сахара (клен)

Способ приготовления

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
  2. Распылите низкокалорийный кулинарный спрей на нагретую вафельницу и аккуратно вылейте тесто для вафель. Следите, чтобы все углубления равномерно заполнились.
  3. Готовьте 5 минут или до золотистого цвета.
  4. Повторите, пока не используете все тесто. У вас получится стопка ароматных теплых  вафель.
  5. Добавьте свои любимые ингредиенты. Мы добавили к вафлям ложку греческого йогурта, нарезанные ломтики банана и обильно полили их сиропом без сахара.

Макронутриенты

В одной порции (без начинки):

Калорий Белков Углеводов Жиров
492 42 г 62,2 г 8,7 г

Перевод: Фарида Сеидова

Понравилась статья? Другие рецепты вкусного завтрака вы найдете здесь:

11 быстрых и полезных рецептов на завтрак

Здоровое Питание

11 быстрых и полезных рецептов на завтрак

2019-06-30 08:00:09Фарида Сеидова

Протеиновые смузи на завтрак I 3 способа приготовления

Рецепты

Протеиновые смузи на завтрак I 3 способа приготовления

Хотите рецепт простого сладкого завтрака, который отлично подготовит вас к активному дню?

2020-05-29 18:35:32Lauren Dawes



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Писатель и редактор

Лорен родилась на юге Англии и получила высшее образование по специальности «Английская литература». Она всегда любила плавать. В течение последних нескольких лет она открыла для себя силовые тренировки с отягощениями. Лорен продолжает самосовершенствоваться на еженедельных занятиях йогой.

По выходным Лорен обычно готовит и предпочитает бранч - поздний завтрак, переходящий в обед, ей нравится вместе со своими соседями по дому готовить и пробовать новые блюда, - особенно после того, как они избавились от студенческой привычки есть макароны. Прежде всего, она твердо убеждена, что необходимо поддерживать баланс между тренажерным залом и выпивкой с друзьями.

Подробнее о Лорен читайте здесь.


Смотреть все акции Здесь!