![Evangeline Howarth View Evangeline Howarth's profile](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2019/03/25144356/Evangeline-Howarth-Bio-Pic.jpg?width=200)
Ваша рука непроизвольно тянется к пачке с печеньем, и вы даже не осознаете этого? В течение дня многие действия мы выполняем автоматически — наш мозг будто работает на автопилоте и запрограммирован на выполнение повторяющихся действий. При этом мы не задумываемся о том, что за действие мы выполняем. Это привычки. Чем чаще мы выполняем действие, тем больше оно укореняется в мозгу.
Если мы внесем изменения в наш повседневный образ жизни и поменяем привычную обстановку, мы можем потерять созданные нами привычки. Мы знаем, что дома работать нелегко — слишком уж близко мы находимся к холодильнику. Поддержание полезных привычек в питании может оказаться сложной задачей, ведь все мы работаем за кухонным столом или сидя на диване. Однако не нужно переживать о том, что вы можете нарушить диету. Мы подготовили для вас несколько полезных советов, следуя которым вы сможете продолжать работать из дома и придерживаться своей обычной диеты.1. Составьте план приема пищи
![](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/417/2020/05/обед_1589888214.jpg?width=700)
2. Полезные закуски держите под рукой
![](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/417/2020/05/полезные-закуски_1589888181.jpg?width=700)
3. Готовьте закуски заранее
![](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/417/2020/05/закуски_1589888155.jpg?width=700)
4. Мотивационные цитаты
![](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/417/2020/05/мотивационные-цитаты_1589888124.jpg?width=700)
5. Не ешьте на рабочем месте
![](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/417/2020/05/еда_1589888090.jpg?width=700)
Заключение
Конечно же, дома невозможно воссоздать такие же условия, что на работе, где многие из нас обычно находятся с девяти утра до пяти вечера. На работе, скорее всего, у вас больше пространства для передвижения, вас ничто не отвлекает от работы и вы более организованы. Дома все по-другому, нам гораздо легче сорваться и нарушить привычный режим питания. Однако есть такие действия, предприняв которые, мы можем продолжать жить в привычном режиме.Советы, приведенные в этой статье, не только помогут вам придерживаться своих целей в области питания, но и позволят создать новые полезные привычки, которые принесут вам несомненную пользу в долгосрочной перспективе. Помните, ради чего вы вносите эти изменения в свою жизнь — для того, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми.Перевод: Фарида СеидоваСтатьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/417/2020/04/полезные-закуски_1586921302.jpg)
11 полезных закусок от Myprotein I Альтернатива сладостям
Предлагаем вам описание лучших заменителей шоколадных батончиков и сладостей для полдника - самые лучшие варианты сладких закусок на любой вкус!
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/417/2020/04/оставаться-активными-дома_1587158056.jpg)
Как оставаться активными дома? I 5 способов
Как больше двигаться дома? Предлагаем вам несколько интересных идей.
![Evangeline Howarth View Evangeline Howarth's profile](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/417/2019/03/25144356/Evangeline-Howarth-Bio-Pic.jpg?width=200)
С юных лет Эванджелина принимает участие в спортивных соревнованиях. Будучи квалифицированным инструктором Королевской яхтенной ассоциации, она отлично осознает всю важность правильного питания при занятиях экстремальными и силовыми видами спорта. Она участвовала в олимпийских соревнованиях и была капитаном и тренером своей первой университетской команды.
В свободное время Эванджелина любит бегать, особое предпочтение отдает марафонам. По выходным дням вы можете увидеть ее занимающейся водными видами спортами или альпинизмом. Она любит проводить вечер в тренажерном зале, занимаясь ВИИТ-тренировками или приседаниями, а после предпочитает на ужин какое-нибудь острое блюдо с большим количеством овощей.
Подробнее об Иви читайте здесь.