0
Корзина

В данный момент в вашей корзине нет товаров

Рецепты

Ленивая овсянка I 2 способа приготовления

Люди во всем мире никак не нарадуются кокосовой воде, и на это есть ряд причин. Эта вода сладкая и освежающая от природы, но причина популярности не только в этом. Кокосовая вода содержит важные питательные вещества, такие как витамин С и электролиты.

Благодаря содержанию питательных веществ, кокосовая вода является лучшим посттренировочным напитком, так как помогает быстро восполнить электролиты, которые теряются с потом во время тренировки. Результаты некоторых исследований показали, что кокосовая вода может быть даже более эффективной для регидратации после тренировки, чем обычная вода.1,2

Myprotein сотрудничает с Vita Coco — брендом кокосовой воды номер один в Великобритании. Благодаря этому сотрудничеству были созданы эти сладкие и простые рецепты, которые изменят ваш способ приема кокосовой воды.

Если вам нравится сочетание шоколада с кокосом или вы любите фруктовый, тропический вкус, овсяные хлопья, приготовленные по нашему рецепту, станут для вас отличным началом дня. Такая каша богата белком, витамином С, важными электролитами, и содержит необходимое количество углеводов, которые снабдят вас энергией. 

Каждый рецепт рассчитан на две порции, поэтому вы можете приготовить овсянку, съесть половину, а другую половину оставить в холодильнике на следующий день. Вопрос с завтраком на два дня решен! 

Порции в каждом рецепте: 2

Ингредиенты

Овсянка с шоколадом:


  • 75 г овсяных хлопьев
  • 1 мерная ложка сывороточного протеина Impact Whey Protein (шоколад)
  • 200 мл кокосовой воды Vita Coco 
  • 1 ст. л. греческого йогурта
  • 1 ч. л. шоколадной стружки
  • 1 ч. л. сушеного кокоса

Овсянка с тропическими фруктами:


Способ приготовления

  1. Для приготовления обоих рецептов поместите овсянку, протеиновый порошок и кокосовую воду Vita Coco в герметичный контейнер или банку с завинчивающейся крышкой. Если вы готовите овсянку с тропическими фруктами, то добавьте семена чиа.
  2. Тщательно перемешайте все ингредиенты и оставьте на ночь в холодильнике.
  3. Перед едой переложите половину каши в миску, а другую половину оставьте в холодильнике на следующий день. Добавьте свою любимую начинку, и завтрак готов!

Макронутриенты

Калорий Белков Углеводов Жиров
Овсянка с шоколадом 251 16,1 г 28,3 г 6,7 г
Овсянка с тропическими фруктами 276 15,8 г 37,7 г 6,2 г

Перевод: Фарида Сеидова

В этой статье вы найдете еще одиннадцать идей вкусного и полезного завтрака:

11 быстрых и полезных рецептов на завтрак

Здоровое Питание

11 быстрых и полезных рецептов на завтрак

2019-06-30 08:00:09Фарида Сеидова

Четыре лучших рецепта овсяной каши:


  1. Ismail I, Singh R, Sirisinghe RG. Rehydration with sodium-enriched coconut water after exercise-induced dehydration. Southeast Asian J Trop Med Public Health. 2007 Jul;38(4):769-85. PMID: 17883020.
  2. Saat M, Singh R, Sirisinghe RG, Nawawi M. Rehydration after exercise with fresh young coconut water, carbohydrate-electrolyte beverage and plain water. J Physiol Anthropol Appl Human Sci. 2002 Mar;21(2):93-104. doi: 10.2114/jpa.21.93. PMID: 12056182.


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Писатель и редактор

Лорен родилась на юге Англии и получила высшее образование по специальности «Английская литература». Она всегда любила плавать. В течение последних нескольких лет она открыла для себя силовые тренировки с отягощениями. Лорен продолжает самосовершенствоваться на еженедельных занятиях йогой.

По выходным Лорен обычно готовит и предпочитает бранч - поздний завтрак, переходящий в обед, ей нравится вместе со своими соседями по дому готовить и пробовать новые блюда, - особенно после того, как они избавились от студенческой привычки есть макароны. Прежде всего, она твердо убеждена, что необходимо поддерживать баланс между тренажерным залом и выпивкой с друзьями.

Подробнее о Лорен читайте здесь.


Смотреть все акции Здесь!