Люди во всем мире никак не нарадуются кокосовой воде, и на это есть ряд причин. Эта вода сладкая и освежающая от природы, но причина популярности не только в этом. Кокосовая вода содержит важные питательные вещества, такие как витамин С и электролиты.
Благодаря содержанию питательных веществ, кокосовая вода является лучшим посттренировочным напитком, так как помогает быстро восполнить электролиты, которые теряются с потом во время тренировки. Результаты некоторых исследований показали, что кокосовая вода может быть даже более эффективной для регидратации после тренировки, чем обычная вода.1,2
Myprotein сотрудничает с Vita Coco — брендом кокосовой воды номер один в Великобритании. Благодаря этому сотрудничеству были созданы эти сладкие и простые рецепты, которые изменят ваш способ приема кокосовой воды.
Если вам нравится сочетание шоколада с кокосом или вы любите фруктовый, тропический вкус, овсяные хлопья, приготовленные по нашему рецепту, станут для вас отличным началом дня. Такая каша богата белком, витамином С, важными электролитами, и содержит необходимое количество углеводов, которые снабдят вас энергией.
Каждый рецепт рассчитан на две порции, поэтому вы можете приготовить овсянку, съесть половину, а другую половину оставить в холодильнике на следующий день. Вопрос с завтраком на два дня решен!
Порции в каждом рецепте: 2
Ингредиенты
Овсянка с шоколадом:
- 75 г овсяных хлопьев
- 1 мерная ложка сывороточного протеина Impact Whey Protein (шоколад)
- 200 мл кокосовой воды Vita Coco
- 1 ст. л. греческого йогурта
- 1 ч. л. шоколадной стружки
- 1 ч. л. сушеного кокоса
Овсянка с тропическими фруктами:
- 75 г овсяных хлопьев
- 1 мерная ложка изолята сыворотки Clear Whey Isolate (манго и кокос)
- 200 мл кокосовой воды Vita Coco
- 1 ч. л. семян чиа
- 1 киви (нарезанный)
- Кусочки манго
- Сушеный кокос
Способ приготовления
- Для приготовления обоих рецептов поместите овсянку, протеиновый порошок и кокосовую воду Vita Coco в герметичный контейнер или банку с завинчивающейся крышкой. Если вы готовите овсянку с тропическими фруктами, то добавьте семена чиа.
- Тщательно перемешайте все ингредиенты и оставьте на ночь в холодильнике.
- Перед едой переложите половину каши в миску, а другую половину оставьте в холодильнике на следующий день. Добавьте свою любимую начинку, и завтрак готов!
Макронутриенты
Калорий
Белков
Углеводов
Жиров
Овсянка с шоколадом
251
16,1 г
28,3 г
6,7 г
Овсянка с тропическими фруктами
276
15,8 г
37,7 г
6,2 г
Перевод: Фарида Сеидова