Ленивая овсянка I 2 способа приготовления

Люди во всем мире никак не нарадуются кокосовой воде, и на это есть ряд причин. Эта вода сладкая и освежающая от природы, но причина популярности не только в этом. Кокосовая вода содержит важные питательные вещества, такие как витамин С и электролиты.

Благодаря содержанию питательных веществ, кокосовая вода является лучшим посттренировочным напитком, так как помогает быстро восполнить электролиты, которые теряются с потом во время тренировки. Результаты некоторых исследований показали, что кокосовая вода может быть даже более эффективной для регидратации после тренировки, чем обычная вода.^1,2

Myprotein сотрудничает с Vita Coco - брендом кокосовой воды номер один в Великобритании. Благодаря этому сотрудничеству были созданы эти сладкие и простые рецепты, которые изменят ваш способ приема кокосовой воды.

Если вам нравится сочетание шоколада с кокосом или вы любите фруктовый, тропический вкус, овсяные хлопья, приготовленные по нашему рецепту, станут для вас отличным началом дня. Такая каша богата белком, витамином С, важными электролитами, и содержит необходимое количество углеводов, которые снабдят вас энергией. 

Каждый рецепт рассчитан на две порции, поэтому вы можете приготовить овсянку, съесть половину, а другую половину оставить в холодильнике на следующий день. Вопрос с завтраком на два дня решен! 

Порции в каждом рецепте: 2

https://youtu.be/4WAyCG1Uwvk

Ингредиенты

Овсянка с шоколадом:

• 75 г овсяных хлопьев

• 1 мерная ложка сывороточного протеина Impact Whey Protein (шоколад)

• 200 мл кокосовой воды Vita Coco 

• 1 ст. л. греческого йогурта

• 1 ч. л. шоколадной стружки

• 1 ч. л. сушеного кокоса

Овсянка с тропическими фруктами:

• 75 г овсяных хлопьев

• 1 мерная ложка изолята сыворотки Clear Whey Isolate (манго и кокос)

• 200 мл кокосовой воды Vita Coco 

• 1 ч. л. семян чиа

• 1 киви (нарезанный)

• Кусочки манго

• Сушеный кокос

Способ приготовления

1. Для приготовления обоих рецептов поместите овсянку, протеиновый порошок и кокосовую воду Vita Coco в герметичный контейнер или банку с завинчивающейся крышкой. Если вы готовите овсянку с тропическими фруктами, то добавьте семена чиа.

2. Тщательно перемешайте все ингредиенты и оставьте на ночь в холодильнике.

3. Перед едой переложите половину каши в миску, а другую половину оставьте в холодильнике на следующий день. Добавьте свою любимую начинку, и завтрак готов!

Макронутриенты

Перевод: Фарида Сеидова