Бесплатная доставка от 5.500 рублей Больше эксклюзивных предложений в Telegram Получите 1.000 рублей за рекомендацию

ЗАКАЗЫ ВРЕМЕННО НЕ ПРИНИМАЮТСЯ. ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПРОСИМ ОБРАЩАТЬСЯ В СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ НА НАШЕМ САЙТЕ.

RETSEPTI

Банановые маффины с шоколадом

25.07.2021

По сути, мы взяли всеми любимую выпечку и переделали рецепт так, чтобы в случае необходимости угощение можно было легко взять с собой. Благодаря этому очень легкому рецепту у вас будет три угощения в одном — отличный завтрак, который можно захватить с собой в дорогу, сладкое лакомство для кофе-брейка и полезный десерт. Мы считаем, что маффин «банановый хлеб» может стать отличным угощением в любое время дня. 

Для этого рецепта понадобятся обычные продукты, которые наверняка найдутся в каждом доме. Мы также включили в рецепт немного сывороточного протеина Impact Whey Protein со вкусом ванили. А еще, шоколадный протеиновый спред, который выступит в роли начинки. Представьте, что вам хочется чего-нибудь сладкого, но вы не хотите включать в рацион рафинированный сахар. Этот рецепт выручит в такой ситуации! Должны предупредить вас - имейте в виду, что одна партия выпечки не продержится так долго, как вы рассчитываете, поэтому, особенно если вы живете не одни, выпекайте сразу двойную порцию. Порции: 6

https://youtu.be/HZP8e7lROw0

Ингредиенты

Способ приготовления

  1. Разогрейте духовку до 180°C. Сбрызните форму для маффинов низкокалорийным кулинарным спреем.
  2. В большую миску поместите бананы и разомните их до пюреобразного состояния. Добавьте яйца, молоко, ароматические капли Flavdrops и все тщательно перемешайте.
  3. Добавьте овсяные хлопья, корицу, разрыхлитель, сывороточный протеин и перемешайте. Тесто готово!
  4. Ложкой выкладывайте полученную массу в подготовленную форму, заполняя каждую выемку примерно на три четверти. Сверху положите чайную ложку протеинового спреда и залейте еще одной ложкой овсяной смеси.
  5. На поверхность каждого маффина положите ломтик банана, посыпьте овсяными хлопьями и запекайте 20 минут. Выньте маффины из духовки и остудите в течение минимум пяти минут, так как шоколадная начинка может быть очень горячей. 

Макронутриенты

В одной порции:
Калорий 223 ккал
Всего жиров 7,6 г
Всего углеводов 28,2 г
Белков 11,0 г
Перевод: Фарида Сеидова
Понравился рецепт? Попробуйте также приготовить:

Шоколадно-апельсиновый протеиновый кекс

Все знают, что шоколад отлично сочетается со вкусом апельсина. Этот полезный протеиновый кекс придется по вкусу всем любителям шоколада. Готовится легко!

09.05.2021

Протеиновые вафли по рецепту Марино Кацуриса | Вкусный завтрак

Рецепт завтрака, который наполнит энергией и поддержит во время интенсивных тренировок. Вафли - любимый завтрак Марино Кацуриса.

06.02.2021

Пончики в духовке I С протеиновым спредом

Многие из нас стараются даже не думать о пончиках, ведь они ассоциируются с калориями. Предлагаем вам приготовить вкусные и низкокалорийные пончики, а протеиновый спред добавит им сладости и пользы.

30.11.2020
Lauren Dawes
Lauren Dawes Писатель и редактор

Лорен родилась на юге Англии и получила высшее образование по специальности «Английская литература». Она всегда любила плавать. В течение последних нескольких лет она открыла для себя силовые тренировки с отягощениями. Лорен продолжает самосовершенствоваться на еженедельных занятиях йогой.

По выходным Лорен обычно готовит и предпочитает бранч - поздний завтрак, переходящий в обед, ей нравится вместе со своими соседями по дому готовить и пробовать новые блюда, - особенно после того, как они избавились от студенческой привычки есть макароны. Прежде всего, она твердо убеждена, что необходимо поддерживать баланс между тренажерным залом и выпивкой с друзьями.

Подробнее о Лорен читайте здесь.