Приготовив однажды эти пончики, вы включите этот рецепт в список ваших самых любимых!
Хочется побаловать себя чем-то вкусным и сладким, но вы не хотите чтобы все усилия которые вы приложили, занимаясь в спортзале, были сведены на нет? Не волнуйтесь, мы понимаем вас.
Вкусные пончики, рецепт которых мы вам предлагаем, выглядят так же и имеют такой же вкус, как обычные, жареные во фритюре. Однако готовятся они в духовке, что позволяет избежать лишнего жира.
Кроме того, они подслащены небольшим количеством натурального кленового сиропа, а не рафинированным сахаром.
И наконец, готовые пончики мы предлагаем покрыть протеиновым спредом от Myprotein, который не только является отличным источником протеина, но и содержит на 87% меньше сахара, чем альтернативные продукты, представленные в супермаркетах.
Чистое удовольствие без читинга!
Порции: 8
Ингредиенты
- 120 мл молока
- 100 мл кленового сиропа
- 1 ч. л. яблочного уксуса
- 1,5 ст. л. кокосового масла
- 1 ч. л. экстракта ванили
- 150 г обычной муки
- 3 ст. л. протеинового спреда (белый шоколад)
- 3 ст. л. протеинового спреда (шоколад и фундук)
- Измельченный миндаль или хлопья сушеного кокоса
Способ приготовления
- Разогрейте духовку до 180°C.
- В большую миску налейте молоко, добавьте кленовый сироп, яблочный уксус, масло, экстракт ванили и все перемешайте.
- Осторожно добавьте муку и перемешайте, пока масса не станет однородной.
- Перелейте тесто в кувшин, чтобы его легко было разливать. Вылейте тесто в формочки для запекания пончиков.
- Готовьте 20 минут, до золотисто-коричневого цвета.
- Пока готовятся пончики, на две разные тарелки положите ложку шоколадного спреда с фундуком и ложку спреда из белого шоколада. С помощью тыльной стороны ложки разровняйте спред на тарелках.
- Готовые пончики остудите, затем осторожно возьмите каждый из них и окуните в выбранный вами спред, чтобы покрыть поверхность.
- Посыпьте измельченными орехами или хлопьями сушеного кокоса и наслаждайтесь вкусом!
Макронутриенты
В одной порции:
Калорий: 196 ккал (66 калорий из жиров)
% от суточной нормы *
Всего жиров
7,3 г
11%
Всего углеводов
27,7 г
9%
Белков
4,7 г
9%
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из диеты, основанной на потреблении 2000 калорий в день.
Перевод: Фарида Сеидова
