Вкус этого вкусного яблочного угощения с ирисками перенесет вас в детство. Осень - это то время года, когда мы можем с головой погрузиться в уютные вечера. Ночи становятся холоднее, и вкус традиционных сезонных продуктов и угощений - яблок, ирисок и латте со специями и тыквой - позволит нам согреться и в полной мере насладиться этим прекрасным временем года.
В этом рецепте мы использовали свежее яблоко и сывороточный протеин Impact Whey Protein со вкусом «липкий тоффи-пудинг». Сладкий, всеми любимый вкус ириски, несомненно, отлично разнообразит ваши тренировочные закуски. Продуманное соотношение белков и углеводов, которые отлично подходят для восстановления мышц, поможет вам наилучшим образом восстановить свои силы после тренировки.1Приготовьте этот десерт по нашему рецепту. Вы убьете двух зайцев — удовлетворите свою тягу к сладкому и насладитесь потрясающим вкусом.
Порций: 5
https://youtu.be/nSLxI1zg97U
Ингредиенты
2 яблока (очищенных и нарезанных кубиками)
75 мл воды
5 молочных ирисок
1 мерна ложка Impact Whey Protein (липкий тоффи-пудинг)
4 мерные ложки овсяных хлопьев
1 ст. л. 100% кокосового масла
Способ приготовления
Нарежьте яблоки кубиками, поместите их в кастрюлю и поставьте на средний огонь. Добавьте воды и, осторожно помешивая, дайте покипеть несколько минут.
Добавьте ириски и мешайте, пока они не растворятся. Готовьте на слабом огне, пока яблоки не станут мягче (но не до полной готовности).
В середине процесса готовки добавьте в яблочную смесь протеиновый порошок, овсяные хлопья и кокосовое масло. Хорошо перемешайте — убедитесь, что все сухие ингредиенты равномерно перемешались с яблочной смесью.
Выстелите пергаментной бумагой небольшой противень или форму и выложите яблочную смесь. Разровняйте поверхность ложкой, сильно надавливая, чтобы получился ровный слой.
Остудите в холодильнике в течение нескольких часов (или оставьте на ночь). Нарежьте на кусочки и наслаждайтесь вкусом!
Макронутриенты
В одной порции:
Калорий: 262 ккал (69 калорий из жиров)
| % от суточной нормы * | ||
| Всего жиров | 7,7 г | 12% |
| Всего углеводов | 39 г | 13% |
| Белков | 8,8 г | 18% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из диеты, основанной на потреблении 2000 калорий в день.
Перевод: Фарида Сеидова
https://youtu.be/fPDTzu9mE2U
Понравился рецепт? Попробуйте также приготовить следующие десерты:
Шоколадный протеиновый мусс | Рецепты со всего мира
Этот рецепт посвящается всем любителям шоколада! Поддержите свои фитнес-цели с помощью протеинового десерта со вкусом бельгийских трюфелей.
Замороженный протеиновый чизкейк "Eton Mess" | Рецепты со всего мира
Новая рубрика «Рецепты со всего мира» предлагает вам серию рецептов, которые разнообразят привычный рацион и подарят новые вкусовые ощущения. Протеиновый чизкейк Eton Mess.
Протеиновый десерт для всей семьи
Всего несколько ингредиентов и протеиновый порошок понадобится для приготовления вкусного и полезного десерта для всей семьи. Поддержите свои спортивные достижения с помощью вкусного десерта!
- Ivy, J. L., Goforth Jr, H. W., Damon, B. M., McCauley, T. R., Parsons, E. C., & Price, T. B. (2002). Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement. Journal of Applied Physiology.
Лорен родилась на юге Англии и получила высшее образование по специальности «Английская литература». Она всегда любила плавать. В течение последних нескольких лет она открыла для себя силовые тренировки с отягощениями. Лорен продолжает самосовершенствоваться на еженедельных занятиях йогой.
По выходным Лорен обычно готовит и предпочитает бранч - поздний завтрак, переходящий в обед, ей нравится вместе со своими соседями по дому готовить и пробовать новые блюда, - особенно после того, как они избавились от студенческой привычки есть макароны. Прежде всего, она твердо убеждена, что необходимо поддерживать баланс между тренажерным залом и выпивкой с друзьями.
Подробнее о Лорен читайте здесь.
