Рецепты

Быстрый пирог I Низкоуглеводный обед

Этот низкоуглеводный пирог является вкусной закуской с кремовой, однородной структурой, которая может дополнить собой салат или заменить вам в дороге полноценный прием пищи.

Тесто этого пирога, в отличие от теста обычного киша, не содержит тяжелых углеводов, поэтому вы сможете позволить себе 2 кусочка!

Время на подготовку — 10 минут

Время приготовления — 20 минут


Ингредиенты

  • 3 яйца
  • 30г сыра Эдам (натертого)
  • 50г кварка
  • 100мл полу-жирного молока
  • 2 ст.л. нарезанного шнитт-лука (chive)
  • 4 побега спаржи

Способ приготовления

  1. В миску поместите яйца, сыр, кварк и молоко. Взбейте венчиком, пока все ингредиенты не перемешаются, затем добавьте соль/перец и нарезанный шнитт-лук.
  2. На противень круглой формы уложите побеги спаржи и залейте полученной смесью.
  3. Готовьте 20 минут при температуре

Нарежьте на кусочки и подавайте к столу!


Макронутриенты

Калорий – 94

Белков – 9г

Жиров – 5г

Приятного аппетита!



Helena Kostina

Helena Kostina

Писатель и эксперт

Елена наш SEO-специалист и контент-маркетолог. Она продвигает веб-страницы нашей компании в поисковых системах, занимается внутренней и внешней оптимизацией нашего сайта. Елена также координирует работу блогов на русском и португальском языке и oфициального YouTube-канала Myprotein: https://www.youtube.com/channel/UCAL_tHVj_ihD5mCIMkrL6pQ?sub_confirmation=1 Она ведет здоровый образ жизни, активно занимается спортом, изучением иностранных языков и любит путешествовать. Свободно владеет португальским, английским и русским языками. Более подробная информация на сайте LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/helena-kostina-180b5844/ Жизненное кредо Елены: «В каждой неудаче есть новая возможность»


Сэкономь сегодня вместе с Myprotein СМ. АКЦИИ