Рецепты

Диетический рецепт куриной грудки I Полезный обед

Диетический рецепт куриной грудки I Полезный обед

Приготовьте вкуснейшую куриную грудку с соусом песто, начинённую пармской ветчиной и вялеными помидорами, по рецепту Ру Андерсона.

Подготовка: 8 мин. – Готовка: 30 мин.  – Порций: 4


Ингредиенты

  • 4 куриные грудки по 200г, разрезанные
  • 50г домашнего песто (или купленного а магазине)
  • 8 вяленых помидоров, отжатых
  • 8 зеленых оливок, нарезанных
  • 4 ломтика пармской ветчины

Способ приготовления

  1. Разогрейте духовку до 200C – положите куриные грудки на разделочную доску и сделайте ножом на каждой из них маленький надрез, так, чтобы получились “кармашки”.
  2. Начините каждую грудку соусом песто, вялеными помидорами и оливками.
  3. Каждую грудку заверните в ломтик пармской ветчины и выложите их на противень.
  4. Выпекайте в духовке до полной готовности приблизительно 30 минут, пока грудки не подрумянятся.
  5. Подавайте горячими с салатом и рисом или поместите их в холодильник; вы сможете насладиться их вкусом позднее.

Макронутриенты

Питательная ценность в одной порции:

  • 317 ккал
  • 49г белков
  • углеводов
  • 10г жиров

Приятного аппетита!



Helena Kostina

Helena Kostina

Писатель и эксперт

Елена наш SEO-специалист и контент-маркетолог. Она продвигает веб-страницы нашей компании в поисковых системах, занимается внутренней и внешней оптимизацией нашего сайта. Елена также координирует работу блогов на русском и португальском языке и oфициального YouTube-канала Myprotein: https://www.youtube.com/channel/UCAL_tHVj_ihD5mCIMkrL6pQ?sub_confirmation=1 Она ведет здоровый образ жизни, активно занимается спортом, изучением иностранных языков и любит путешествовать. Свободно владеет португальским, английским и русским языками. Более подробная информация на сайте LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/helena-kostina-180b5844/ Жизненное кредо Елены: «В каждой неудаче есть новая возможность»


Сэкономь сегодня вместе с Myprotein СМ. АКЦИИ