Рецепты

Полезный обед I Такос с курицей

Вы устали от поедания постной куриной грудинки изо дня в день? Мы вас отлично понимаем. Именно поэтому мы приготовили для вас рецепт сочных куриных бедрышек, тушеных в нашей вкусной протеиновой приправе с испанскими помидорами и чоризо, которые подаются с пикантным маринованным красным луком. Вы не поверите, но это блюдо чрезвычайно полезное и очень легкое в приготовлении!


Ингредиенты (на 4 порции):

Для курицы:



Для маринованного красного лука:


  • 1 красная луковица, нарезанная
  • 120 мл яблочного уксуса
  • Щепотка соли и перца
  • 1 ст.л сахара

Способ приготовления:

Приготовить курицу:


  1. В миске смешайте оливковое масло и половину протеиновой приправы. Натрите смесью куриные бёдрышки . Если время позволяет, оставьте их мариноваться в течение 1 часа или дольше, для дополнительного аромата.
  2. Предварительно разогрейте духовку до 180°C/160°C, установив режим с вентилятором.
  3. Затем разбавьте оставшуюся протеиновую приправу в 100 мл кипящей воды и хорошенько размешайте.
  4. Поместите бедрышки на противень для жарки, где они будут располагаться плотно, залейте водой с приправой, затем покройте фольгой и запекайте в течение 1 часа и 15 минут. За 15 минут до готовности снимите фольгу.
  5. Готовую курицу перенесите шумовкой в тарелку и, используя две вилки, разорвите мясо на кусочки. Затем подавайте мясо на тортилье с маринованным красным луком, выжав сверху свежий сок лайма.

Приготовить маринованный красный лук:


Поместите в емкость уксус, соль и сахар и размешайте до полного растворения. Добавьте перец, нарезанный лук и отложите для маринования по крайней мере на 1 час.



Helena Kostina

Helena Kostina

Писатель и эксперт

Елена наш SEO-специалист и контент-маркетолог. Она продвигает веб-страницы нашей компании в поисковых системах, занимается внутренней и внешней оптимизацией нашего сайта. Елена также координирует работу блогов на русском и португальском языке и oфициального YouTube-канала Myprotein: https://www.youtube.com/channel/UCAL_tHVj_ihD5mCIMkrL6pQ?sub_confirmation=1 Она ведет здоровый образ жизни, активно занимается спортом, изучением иностранных языков и любит путешествовать. Свободно владеет португальским, английским и русским языками. Более подробная информация на сайте LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/helena-kostina-180b5844/ Жизненное кредо Елены: «В каждой неудаче есть новая возможность»


Сэкономь сегодня вместе с Myprotein СМ. АКЦИИ