Будь вы новичок в фитнесе или опытный профессионал, который находится в поисках нового блюда, альтернативного постной куриной грудке с брокколи, вы должны попробовать приготовить эти вкусные, и главное, легкие в приготовлении рецепты, помогающие нарастить мышцы и избавиться от жира.
Почему нужно заготавливать еду впрок?
1. Здоровое питание - это легко
Заготовка еды впрок облегчает следование здоровому питанию. Спланируйте на несколько дней вперед, и вам не придется думать о готовке еды несколько дней.2. Пища, заготовленная порциями
Если вы хотите наращивать мышцы и терять жир, очень важно обеспечивать тело нужным количеством калорий и питательных веществ, а это означает, что вам нужно взвешивать вашу пищу. Но доставать весы перед каждым потреблением пищи неудобно и утомительно (не говоря о том, что вы будете выглядеть странно в глазах окружающих).В достижении фитнес-целей вам поможет заготовка блюд впрок и их порционная расфасовка.3. Самое важное - правильное время приема пищи
Исследования показывают, что для получения наилучших результатов от тренировок, жизненно важно потреблять достаточное количество белка и углеводов в нужное время, чтобы ускорить рост и восстановление мышц и предотвратить катаболизм или распад мышц.Если вы будете заранее готовить еду, то вам будет гораздо легче принимать пищу, необходимую вашему организму, в нужное время дня.
4. Ваше время ценно
Зачем каждый божий день тратить время на обдумывание меню, покупку продуктов и приготовление еды, когда можно использовать это время гораздо продуктивнее?
Начните следовать нашим советам и заготавливать еду впрок - вы сможете тратить свое драгоценное время на то, что представляет для вас наибольшую важность.
Заготовки на три дня | Рецепты
1. Стейк из тунца со сладким картофелем
Мясо тунца полезно для сердца и сосудов, его белок усваивается организмом на 95%. Предлагаем вам рецепт вкусного и полезного обеда: стейк из тунца со сладким картофелем. В одной порции содержится целых 54 г протеина!
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.2. Острый лосось с овощами и чесноком
Наш рецепт поможет вам наращивать мышечную массу, наслаждаясь вкусным и пряным блюдом на обед, которое оживит однообразное меню. Готовится легко и просто! Вдобавок, лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые, как известно, помогают нарастить мышцы и не набирать жир. Еще один плюс!
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.3. Овсяная каша с суперфудами
Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня. Эта овсяная каша с суперфудами, которая готовится с вечера, содержит много питательных и полезных ингредиентов, среди которых мака, пчелиная пыльца, порошок семян льна, экстракт зеленого чая и чиа. Благодаря тому, что овсяные хлопья промокают всю ночь, каша становится рыхлой и имеет консистенцию пудинга. Вы не ошибетесь, если выберете на завтрак нашу кашу с суперфудами: в ней есть все необходимое для отличного начала дня!
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.4. Сладкий картофель с чоризо на завтрак
Завтрак для наращивания мышц. Попробуйте наш вкусный рецепт, богатый витаминами, пищевыми волокнами и крахмалистыми углеводами. Сладкий картофель и чоризо.
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.5. Курица по-мароккански
Внесите свежую идею в рецепты с курицей и приготовьте курицу с пастой харисса и таббуле. Блюдо, богатое белком и полезными углеводами.
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.6. Кеджери
Меню спортсмена должно быть разнообразным и вкусным. Предлагаем вам рецепт рыбы с рисом: высокопротеиновое блюдо, которое можно легко и быстро заготовить впрок. Используйте протеиновый рис для увеличения содержания протеина в блюде.
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.7. Говядина в соусе терияки
Мы все в постоянном поиске новых рецептов приготовления говядины. Говядина в соусе терияки - низкоуглеводное блюдо, которое разнообразит ваше меню и сделает процесс готовки легким и приятным.
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.8. Низкоуглеводная лазанья
Лазанью любят все! Приготовьте ее по нашему рецепту и наслаждайтесь три дня подряд протеиновой лазаньей с низким содержанием углеводов. Вкусно и полезно!
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.9. Курица с кунжутом
Попробуйте переключиться с привычного цыпленка с гарниром из брокколи на наш рецепт курицы по-азиатски с арахисовой пастой. В одной порции - всего 489 калорий и целых 40 г белка! Рецепт быстрого приготовления. Отличный ужин для будних дней. Убедитесь в этом сами!
Чтобы перейти к рецепту, нажмите сюда.10. Болгарские фаршированные перцы I 4 рецепта
Болгарские перцы – вкусная замена углеводам, к тому же вы можете начинить их своими любимыми продуктами. Представляем четыре наших самых любимых рецепта и надеемся, что все они придутся вам по вкусу. Они готовятся легко и быстро и станут отличным приемом пищи в любое время дня!
Чтобы перейти к рецептам, нажмите сюда.Вам понравился этот рецепт? Тогда попробуйте и эти вкусные и полезные фитнес-рецепты.
